我国进入了了炎热的夏季，因为夏季温度高，人们夜晚往往很难入眠，睡眠质量不好。因此白天出现精神无法集中，人经常昏昏欲睡，所以俗语有春困秋乏夏打盹的说法。这种现象通过健康饮食是可以缓解的，那么如何通过饮食来调节睡眠质量呢?
一杯樱桃汁帮你入眠
据最新科学研究发现，喝樱桃汁能够提高人体体内的褪黑素水平，让你快速进入梦乡。研究人员表明，樱桃汁不仅能延长睡眠时间，还能提高睡眠质量。此次研究通过对20名健康志愿者为期一周观察，一组每天喝30ml樱桃汁，而另外组做为对照组做实验。用传感器测定志愿者睡眠周期和褪黑素水平，并做好睡眠记录。一周后发现，喝樱桃汁实验组比平时多了25分钟睡眠时间和提高5~6%的睡眠质量，而且它们打盹时间更少。与此同时，喝樱桃汁实验组尿液被检测出更多的褪黑素，使研究人员更加确信喝樱桃汁后人体中产生更多化学循环反应提高睡眠质量，这也是首次印证樱桃汁、睡眠、褪黑素三者存在关系。樱桃汁早就被认为最适合运动饮用的天然饮料。研究人员表明，樱桃汁是睡眠者、时差感差、计划经常被打乱的人解决睡眠问题的最佳方案。
夏季时令水果很多，此时正是樱桃大量上市的时候，对于睡眠不好的朋友，不妨给自己和家人制作一杯樱桃汁，美味可口，祛暑解热，而且对缓解睡眠质量差有很大帮助。
.
