俗话说“站着不如坐着，坐着不如倒着”，很多朋友会给自己打造一些舒服姿势，认为这对健康有养护。但中医养生专家发现，有一些所谓的舒服姿势，其实是最伤身的。下文就具体介绍了一些错误的家庭调护法。
1.走路时驼背，拖拉着腿。
有些人觉得走路时含胸驼背、脚掌拖地会让他们感觉到“舒服”。但这种方式最容易带来疲劳感。含胸低头，很容易让肺部空间被挤压，影响心肺功能。而拖拉着腿，也会造成关节、肌肉等损伤。
中医支招：要想从走姿中获得健康，就需要抬头挺胸，双眼平视，脚尖向正前方，自然迈步。走路时步伐一定要轻快。老年人在走路的同时，也可以加入一些动作。比如轻微扭动腰部，能有效“按摩”内脏，防止便秘;走路时加上揉耳朵、拍打手臂等动作，能促进全身血液循环。
2.在床上看书。
躺在床上看书，不仅容易引起颈椎病，床上昏暗的灯光还会对视力有影响。
中医支招：如果一定要在床上看书，可以在后背、膝盖下和大腿上垫上枕头。书和面部保持一定距离。
3.卫生间看书。
长时间坐在马桶上，会造成血流不畅，引发头昏脑胀。
中医支招：为了健康，如厕时间最好控制在3分钟以内。便秘的人可以在马桶旁放个小板凳，如厕时将脚垫高8~10厘米。排完后要缓慢站起来，以免因出现体位性低血压而晕倒。
4.蜷在沙发里看电视。
蜷缩在沙发里的姿势，会使呼吸不顺，影响消化，还易导致腰肌劳损。
中医支招：最好选带靠背的沙发，看电视时加上腰垫，帮助身体坐直。如果身体太靠后而脚无法着地，可以垫上板凳。
如果你也有这些舒服姿势，那就会给健康带来损伤了，一定要记得及时改正哦。专家提示打造健康的坐姿、站姿、走姿，这对你的健康会有重要意义。千万不要因为所谓的舒服姿势，而损了自己的健康。
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