我们都知道，上班族的工作繁忙，生活压力大，很少有时间来保健养生。但上班族是很多职业病的高发人群，如果不注意养护健康，身体就会容易出现疾病。那么，上班族该如何养护健康呢?
秘方1.按摩增强免疫力。长期伏案工作，让腰酸背疼、四肢发麻等不适几乎成了流行病。中医认为，按摩不仅能缓解身体不适，还能增加人体内的免疫细胞，减少感染和过敏。
秘方2.午餐远离办公桌。研究表明，每张办公桌的细菌含量是厨房餐桌的100倍，马桶座圈的400倍，究其原因，是人们经常忽视打扫办公桌。
秘方3.多瞌睡保护心脏。减少睡觉时间换取工作、娱乐时光，是不少上班族的选择。挪威一项研究表示，如果清晨起床没有神清气爽的感觉，心脏病发作风险增加27%。而且会增加患上高血压、糖尿病等病的风险因素。因此，不要等到筋疲力尽时才想起补个觉，应该随时随地抓紧机会打个小盹。
秘方4.吃蛋白质预防肥胖。很多人嘴上喊着减肥，现实却没机会行动。对于有减肥愿望或是想保持体重的人来说，多吃蛋白质是不增重的“秘密武器”，因为蛋白质能让饱腹感更持久。悉尼大学研究发现，膳食蛋白含量最低的受试者增重最多。
秘方5.补充维生素D。摄入充足的维生素D可降低糖尿病风险。美国放射肿瘤学学会年会上的论文指出，77%的癌症病人是维生素D缺乏者。可见，定期补充维生素D可以为健康保驾护航。
上文介绍的的养生法，对上班族来说都很适用。中医提示，根据食物性味合理搭配一日三餐，这也能让上班族来保健身体。总之，适合上班族的养生秘方有不少，感兴趣的你不妨多来了解下。
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