你知道如何做才能健康长寿吗?中医养生专家提示，根据食物性味，合理安排一日三餐，就能让你的寿命得到延长。接下来，小编我就为你具体盘点一些，可以助你长寿的饮食攻略，一起来看看。
多“三黑”：黑木耳、蘑菇、黑米
黑木耳是天然的抗凝剂，有补血、活血、防治冠心病与动脉硬化功效。但是建议每周只吃2次左右。蘑菇能防癌抗衰，尤其是香菇，对胆固醇有溶解作用，可降血脂、血清胆固醇，预防骨质疏松。黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉，尤其适合腰酸膝软、四肢乏力的老人，故黑米又有“药米”之称。将黑米熬成清香油亮，软糯适口的黑米粥，容易消化吸收，还具有滋补作用。
少“三白”：盐、糖、动物脂肪
吃盐过多易导致血压增高、血管硬化，还会增加肾脏的负担。一般来说，盐的每日摄入量以6克为宜。糖是人体必需的基础物质，但过量摄入容易引起高血压、肥胖、肝功能损伤等。做菜时，可采用淋汤汁、勾芡或将水煮的食物蘸汁吃的方法，把甜、咸的味道浅浅地铺在食物表面，既可以满足口欲，又不会糖、盐摄取过量。动物脂肪会加剧血管硬化，增加胆固醇，不可多吃，但也不能不吃。
上文介绍的饮食知识，都能让你更健康的安排一日三餐，从而打造更健康的身体体质。专家提示，千万不要觉得长寿是很难达到的养生目标，只要你做好日常的保健工作，体质自然会更强健。
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