用脑过度或者受凉了，你就会容易出现偏头痛的问题。有过偏头痛经历的朋友都知道，偏头痛会让人十分难受痛苦。那么，有什么方法可以对抗偏头痛呢?下面介绍了三种营养素，就有对抗偏头痛的妙用。
欧米伽3脂肪酸。存在于三文鱼、沙丁鱼、亚麻籽、核桃等食物中。美国匹斯堡大学的研究人员发现，血液中的欧米伽3脂肪酸含量低的人往往比较容易情绪紧张，成为偏头痛的诱发因素。而血液中欧米伽3脂肪酸含量较高的参与者却显得更加心平气和。有学者认为欧米伽3脂肪酸可阻断神经传导路径，增加血清素的释放，缓解偏头痛。
维生素B2。存在于奶类食品、蛋黄、绿叶菜、谷物、豆类、坚果及动物内脏等食物中。发表于《欧洲神经病学期刊》上的研究指出，补充维生素B2有助于预防偏头痛。
镁元素。存在于小米、荞麦面、黄豆、冬菇、紫菜、桂圆、花生等食物中。研究发现，某些类型的偏头痛，比如有些女性的经期偏头痛，发作时患者体内镁元素的水平均明显低于正常对照组。临床中发现，镁不仅能缓解偏头痛发作，还能起到很好的预防作用。
今天介绍的营养素，你可以根据食物性味，从食物中来摄取。只要补充充足的营养素，就能让你的偏头痛问题得到妥善调理和改善。专家提示，如果偏头痛比较严重，还是应该及早就医。
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