对于都市白领来说，慢性疲劳问题越来越普遍、严重。从中医的角度考虑，慢性疲劳如果不注意调理，就会转化为疾病，影响你的健康。那么，针对慢性疲劳，我们该如何解决?下文介绍了一些家庭调护法。
慢性疲劳综合征，可不是单纯的“累”那么简单。它是现代医学新认识的一种疾病。该病主要症状表现为：神疲乏力、失眠多梦、耳鸣健忘、腰酸背痛、头发脱落及须发早白等。其特点是症状持续反复发作，持续时间6个月以上，充分休息也不能解除。
白领——慢性疲劳的高危人群
医学统计表明，白领一族是慢性疲劳综合征的“高危人群”。由于超负荷工作和突击性任务，白领经常加班加点，饮食不规律，再加上休息不好，就会产生长期健康透支，并引发慢性疲劳综合征。此外，面对来自工作和生活的诸多竞争与挑战，白领们在精神上长期保持紧迫感，压力和焦虑感与日俱增，心理疲劳和负面情绪挥之不去，从而更易受到慢性疲劳的“青睐”。
警惕——长期慢性疲劳可致命
慢性疲劳可以悄无声息地渐进性地起病。原先精力充沛的健康人会感觉记忆力下降、注意力不易集中、头痛、咽喉痛、睡眠紊乱、正常运动后极度疲惫，甚至关节不适、肌肉酸痛、淋巴结肿大和疼痛，也可以诱发高血压、冠心病、腰肌劳损等多种疾病。
现代科学告诉我们，过度劳累是一个足以致命的危险。日本学者在上个世纪六七十年代就提出了“过劳死”的理论，将过劳死定义为由于长期慢性疲劳而诱发的猝死。我们可以通俗理解为，在劳动过程中，正常工作规律和生活规律遭到破坏，体内疲劳淤积，使血压升高、动脉硬化加剧，进而出现致命的状态。
妙方——让你从此远离慢性疲劳
盛夏将至，外界侵扰身体的各种毒素更加活跃，办公一族由于生活不规律，容易上火、浮肿、精神倦怠。那么，我们该如何摆脱慢性疲劳的纠缠呢?
★自我放松
仰卧床上，放松腰带，做深长缓慢的腹式呼吸，同时默念“放松”二字，让四肢、肩膀、头颈的肌肉都放松下来，约十到二十分钟即可。
★勤泡澡
辛苦工作了一天，最好回家就泡个热水澡。如果有浮肿，还可以在浴池中滴入6滴柠檬精油，并用排毒消肿的竹盐粉或是磨砂膏做按摩，在家里轻松享受spa的安抚。沐浴有助恢复体力，不仅能清除身上的汗水尘垢，使毛孔和汗腺畅通，还能增强血液循环、调节神经系统，有效缓解身心疲劳。
★小睡片刻
午睡可以使生理时钟和24小时周期节律同步，并使体内的激素维持平衡。如果你经常熬夜工作，第二天精神疲惫，你可以尝试着每天中午小睡半个小时，它会迅速赶跑下午和晚上的“瞌睡虫”，提高工作效率，还能很好的促进午饭消化，改善胃肠功能。
★戒烟
抽烟会阻碍氧气输送到各组织，其结果便是疲劳。刚开始戒烟时，不要期待体能能立刻复苏，因为烟里的尼古丁是一种兴奋剂，戒烟可能会引起暂时的疲劳，但对长时间倦怠者则相当有效。
★适当减肥
最好是从饮食及运动双管齐下，并且少吃甜食，因糖分多会过度激活胰岛素，使血糖变化，让人精神疲劳，坐立难安。
★少吃甜食
烈日炎炎中，美味的冰淇淋实在诱人，但是一定要记得控制糖分和脂肪的摄入量。糖分过多会加速激活胰岛素，使血糖升高，使得精神愈发疲劳。此外，多吃甜食还会使人体血液趋向酸性，不利于血液循环，并减弱免疫系统的防御功能，加剧慢性疲劳。
上述这些奇方妙剂，对于解决慢性疲劳问题，都有不同效果。如果你就有慢性疲劳的问题，经常感觉身上没劲，精神不好，那么，就用这些方法来治疗吧。身体是革命的本钱，如果你都不健康了，又怎么会有优质的生活品质呢?
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