中医发现，大部分的上班族会长时间的坐着，这会影响引发腰酸问题。那么，上班族该如何预防腰酸发生呢?今天，中医预防疾病的专家就为你介绍一些，可以预防腰酸的中医养生方。
站伸挺 1.挺直站立，双腿分开与肩同宽;右手臂高举过头，左手紧贴大腿侧。2.缓缓向左侧倾倒身体，保持头与脊柱成一直线，右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展，左手臂下滑至脚踝，保持正常呼吸6次至8次。换方向重复，左右各做3次。
坐伸挺 1.右腿伸出，左腿屈膝向内，躯干保持正直。2.身体向右腿方缓慢倒下，尽量贴近大腿;右肩膀放于右腿膝盖上，左手尽量伸出抓住右脚踝，保持动作15秒至20秒。换方向重复，左右各做3次。
跪伸挺 1.跪立，躯干正直，双手与背后相握;手臂带动肩膀慢慢下沉，抬头，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3次至6次。2.缓缓将躯干挺直还原，然后双手放于小腹前侧，背部向后推出，双手向前推出，保持正常呼吸3次至6次。然后该组动作重复3次。
今天介绍的养生秘方，对预防腰酸都很有效果。中医提示，无论你是否有腰酸问题，今天介绍的养生法，对你的腰部都能起到很好的保护作用。因此，如果你想预防腰酸，那就赶紧来试试这些养生方吧。
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