中医预防疾病的专家提示，现在得肩周炎的人越来越多，这与生活方式有很大联系。那么，怎样做才能防治肩周炎呢?中医提示，经常动动肩膀，就能有效防治肩周炎了，下文做了详细介绍。
方法一：双臂绕肩
操作者取站立位，将双腿分开与肩平行。将双臂以肩为轴向前绕10圈，再向后绕10圈。双臂绕圈的幅度要大，动作可由慢至快，每次转换方向时可间隔几秒钟，以减少转向对肩部造成的冲击。双臂向前后各绕10圈为一组，可连续做3～5组。用此方法锻炼可使人的肩关节得到充分的运动，对防治肩周炎等疾病有很好的效果
方法二：双腕下弯
操作者取站立位，将双腿并拢，双手握拳。将双臂左右平伸与身体呈十字状。将握成拳头的双手从腕处下弯，弯至最大限度为止，同时吸气，坚持10秒钟，然后骤然松开双拳，同时吐气。可反复做20遍。按此方法锻炼可使人肩部、腕部的肌肉得到放松，对缓解肩部、腕部肌肉的疼痛有很好的效果。
所以说，经常动动肩膀，就可以防治肩周炎发生。如果你不想被肩周炎所困扰，那从现在开始就要行动起来了。中医提示，肩周炎会给你的肩膀带来持久损伤，因此，我们要积极防治肩周炎。
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