现实生活中我们看到有些女性朋友虽然高级护肤品涂抹了不少，但是其容貌的保持仍不理想，尤其气色问题上很不理想。其实这就是因为身体机能出现问题所致的后果，此时用再好的化妆品也无济于事。只有通过合理科学的健康饮食来进行身体调理，让好气色重回到你的身上才会有好的容颜保持。那么女人吃什么利于美容呢，请看专家以下介绍的几种美容饮食。
1、番木瓜--这种热带水果所含的维生素C是橙子的2倍。维生素C可以抵御胆囊病。一个中等大小、大约300克的番木瓜，含有188毫克的维生素C，是人体补充维生素C的最佳来源。
2、亚麻子--面包师经常用这种坚果的种子来增加食物的香味和美感。科学家认为这种小小的棕色种子里富含一种雌激素的化合物，能有效地防止乳腺癌.乳腺癌协会的专家称，在患乳腺癌妇女的食物中加上亚麻子，调查结果显示：亚麻子非常明显地减慢了肿瘤的增长。
3、豆腐--豆类蛋白量高的食物能够降低胆固醇，还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮。因为在豆类里起化学反应的黄酮素与雌激素的结构相近，每天摄入50-76毫克黄酮素能减轻更年期潮热反应，而一小杯豆腐就含有25-35毫克黄酮素。所以，豆浆对妇女顺利度过更年期更为有益。女人吃什么利于美容,，豆腐是不错的选择。
4、牛肉--由于妇女一生中有很长的月经期，这使得她们比男人更容易贫血。血液中含铁量低，会引起严重的疲劳。如果想获得足够的铁，吃牛肉是一种好办法。100克生牛肉里至少有3毫克铁，另外牛肉的脂肪含量低，既增加能量又抑制体重。对女性来说，绝对是一种绝佳的能力补充剂。
5、甘蓝叶--这种不起眼的蔬菜能帮助人们远离骨质疏松症。骨质疏松症是老年妇女容易患上的一种疾病。食用甘蓝叶，除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外，还能摄取维生素K，食品营养学家表示，维生素K对骨头有很强的保护作用。
其实很多日常的饮食对于人体气色都是很有好处的，就看其是否能合理的被利用了。看了以上专家介绍的女人吃什么利于美容,，我们对于这些平日里常见的餐饮有了更直观的认识，所以奉劝那些爱美的女性朋友以后应尽量多食用一些，从而真正实现身体的好气色的保持。
