每当女性朋友怀孕后，家人都非常的重视，生怕一个不小心伤害到肚子里的宝宝，所以对孕妇是言听计从，平时都是大鱼大肉的给孕妇补充营养，其实这种做法并不是很正确，虽然孕妇怀孕后需要补充很多营养，但是不能使盲目的。所以小编今天从特殊人群保健的角度给各位孕妇朋友们讲讲在怀孕生产完后应该怎么补充营养吧!
产妇由于在生产过程中消耗的大量的能量，并且马上又给还的喂奶的责任，所以对产妇进行适当的营养补充是极为重要的。下面我们介绍几种适合给产妇进补的营养食物。
1、红糖
营养特点：含铁量高，给产妇补血。
营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。
专家提醒：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。
2、鸡蛋
营养特点：含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。
营养作用：有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。
专家提醒：每天吃4-6个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。
3、小米
营养特点：含较多的VB1和VB2，纤维素含量也很高。
营养作用：帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。
专家提醒：小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。
4、芝麻
营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、VE
营养作用：可提高和改善膳食营养质量。
专家提醒：如果选用黑芝麻要比白芝麻更好。
5、鸡汤、鱼汤、肉汤
营养特点：含有易于人体吸收的蛋白质、V素、矿物质。
营养作用：味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳。
专家提醒：因产妇易出汗和分泌乳汁，需水量要高于一般人，因此大量喝汤十分有益。
怎么样各位新妈妈们知道了吧，在生产完之后一定要正确的给自己增营养哦，在怀孕时期吃的很多东西虽然对孕妇的身体有好处，但是在产后一定要有所顾忌，平时在产后女性可以多吃一些鸡蛋、芝麻，因为鸡蛋对孕妇产后的身体恢复是很有好处的，而芝麻可以改善膳食营养的质量，怎么样各位新妈妈们知道了吧，小编给说的这些食物大家不妨试试看哦!
