夏天时候无论是为了健康或是减肥进行健身都是多发的季节，中医认为夏季健身应警惕的误区是一定要知道的，知道了这些我们运动健身才会更加科学健康，不然不但没有为夏季养生添彩还会身体受伤害的。
别让不当健身方式毁了身体
很多人都知道生命在于运动，但是很多人不知道自己该做什么运动，不知道根据自己的身体来判断自己的运动强度应该是多大，更不知道怎么才能防治运动受伤，这样的情况会让健身变的很可怕，想要健身的就一定要知道健身应警惕的误区。
健身如“游戏”
在健身的年轻人认为健身就是玩，一会玩玩这个一会玩玩那个，健身其实不是一种游戏，掌握科学的健身方法是很重要的，最好可以在专业人士的指导下，选择比较适合自己的运动，千万不要学习大力士举杠铃，脆弱的手腕在高负重的压力下简直不堪一击。对瑜伽也要慎重，身体柔韧性不够的人硬要扭得像麻花一样，颈椎、腰椎都会受不了。
“模仿”型健身
年轻人喜欢去健身房运动，因为感觉会很有气氛，但是如果请教练又感觉太贵了，所以就直接的在网上看视频学习，但是运动其实不适合模仿和参照，不同的人在运动中其实没有可比性的，要根据自己的身体素质、对运动设备的熟悉度来判断自己应该怎么健身，如果盲目地有样学样，随时都可能受伤。有专业教授在旁指导，他会根据你的身体情况，帮你选择合适的动作练习，并随时纠正错误的动作，避免出现损伤。
三天打鱼两天晒网
年轻人一时兴起就花钱办了健身卡了，但是新鲜了几次之后就不想玩了。其实运动健身是一个系统工程，不是随便玩玩就能达到预期目标的。好比减肥，至少一周要运动3次以上，每次最好1个小时。这是因为运动首先消耗的是肌糖原，大概半个小时以后才会消耗脂肪；其次，减肥不能光靠运动，还得配合适当的饮食。要是每天摄入的能量始终比消耗的能量多，或与消耗的能量一致，那就很难达到减肥的目的。此外，运动减肥起码要有两三个月才能见效，当体重减到一定程度就会稳定，如果希望继续减或长期保持，则必须坚持运动，一旦中途停止，饮食习惯又未改变，体重可能很快又会反弹。
好强爱跟人比
很多人都有好强的个性，看见有人做瑜伽做的幅度很到位，自己也要这样，但是身体的柔韧度不够，却勉强自己，这样就会让身体受伤。打羽毛球就算是再不可能接到的球也拼命接。凡此种种，运动早已失去了健康的心态，后果往往是自损其身。运动的主要目的应该是维护身体健康。如果一味地追求更快更高更强，超出自己的能力范围，很容易发生运动损伤甚至意外事件。在运动中一定要量力而为，切忌争强好胜，导致健身不成反伤身。
年轻不怕多练
很多年轻人认为年轻没有什么不可以，但是运动是不跟年轻直接挂钩的。在没有教练指导且没有经验的情况下，运动唯一正确的做法就是从低到高，循序渐进，使运动符合身体的承受能力。运动量和运动强度要慢慢增加，幅度不宜太大，亦不要加得太密太快。若运动后睡眠不好、第二天感觉疲劳，影响工作和生活，则说明运动量或运动强度过大，下次运动要适当减量或减强度。即使是经常锻炼、身体素质好的人，如果一段时间不运动，重新运动时也应有从低到高、逐渐恢复的过程。
随时随地运动
有很多人对于运动的时间和低点都不在意，但是专家提醒太早或太晚运动都不合适。太阳出来前，空气中的二氧化碳含量较高，污染物在空气中堆积较多，呼吸这些污浊的空气对人体会产生有害影响。深夜运动则使人过于兴奋，影响睡眠。年轻人适应力强，宜在早上或下午运动；中年人下班后6—8点是较好的放松时间；老年人身体最弱，要在气温较高的时候(即下午2—5点)运动。
天天练不用热身
跟着教练健身，一定不会漏掉运动前的热身和运动后的整理。然而，大部分人都是自己锻炼，往往很容易忽视热身和整理。提醒：运动前热身是让机体活跃起来，起到暖身、升温作用，使心率达到运动状态，这是十分必要的。热身要从头到脚，从上到下，各个关节韧带都要转动。运动后还应适当做放松整理，有助于让呼吸变得平静，加速乳酸消除，减缓肌肉酸痛，促进机体恢复。
健身应警惕的误区其实无非就是这些了，健身是为了锻炼身体，所以自己就要给自己量身定做适合自己的
