休息的好坏取决于睡前的一些习惯，比如饮食习惯就是其中一种，睡前饮食如果好的话，能提高睡眠质量，中医讲，睡前不能吃一些过于油腻或者垃圾食品，那样睡觉时候胃会很不舒服，不易于消化，那么睡前哪些食物不能吃呢?睡前玩电脑的辐射危害有哪些?
酒类睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
有饱腹作用的食物还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
辛辣食物其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
养生专家说油腻食物油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。咖啡因很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
睡前哪些食物不能吃，除了常见的玉米、洋葱、白菜等，还要注意不要喝咖啡喝酒类，为了我们能有个良好的睡眠，建议您睡前吃一些清淡的食物即可，这样胃的压力没有那么大。
