现在人的工作多数都离不开电脑，有时候共组忙碌起来在电脑前边一坐就是一上午，很容易出现腰酸背痛的现象，那如何缓解背疼背酸的方法呢。当身体出现一些不良信号的时候，就表示这个时候我们要有所行动了，具体如何实施，下面小编来为大家介绍几个方面。
有研究表明，瑜伽和伸展运动对于治疗背部疼痛与瑜伽同样有效，但最主要的锻炼部位是躯干和腿部。其效果远优于接受常规医学护理(如口服药物)或理疗的患者。每周做一次按摩，十个星期过后，酸痛感有所减轻。针灸对缓解慢性后背疼背酸痛起到了关键作用。相对于接受常规护理的病人，采用针灸疗法的病人其后背疼背酸更容易得到减轻。需要对后背与 核心肌肉群进行力量训练。这些部位的肌肉力量得到增长有助于预防和减轻后背酸痛。可以采用的四个力量训练动作包括椅式悬垂、上斜式俯卧撑、深蹲和俯身划船 等。
保持心理健康对于避免后背疼痛也很重要。当人们处于焦虑状态时，，导致肌肉紧绷，就会引发背酸痛。一项研究表明消极情绪和焦虑症的人更有可能出现后背疼痛的症状。有几项科学研究已经表明冥想能减轻后背疼痛，冥想练习者的疼痛程度比正常人减轻了40%。水疗也有助于减轻孕妇的下背部疼痛，正常人的背酸疼也适用。风湿病学会在2011年进行的一项研究表明，每周练习2次太极拳，持续10周，病人的疼痛强度下降了13%。
现在上班族很多都有形象上的困扰，具体如何缓解背疼背酸的方法，上述也已经为大家做出了介绍，相信大家都已经清楚了吧，那么在生活中就注意起来吧,做好日常保健。
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