现在宝妈妈越来越注重儿童保健，补钙这个课题是妈妈们的必修课。但是很多妈妈担心补钙药品对小宝宝有副作用，长期吃的话会对药物产生依赖性。人体内钙质的恒定，除了足够的钙质摄取以外，还要考虑到钙质吸收与利用的问题，例如：活性维生素d，会刺激小肠对钙质的吸收;而富含维生素d的食物有蛋黄、肝脏、鱼肝油或强化维生素d的食物。
对于妈妈们担心药物对宝宝会产生副作用，这个妈妈们不用担心，小编将为你介绍怎样通过食疗的方法达到补钙的效果。当然充足的日晒，也会促进活性维生素d的合成，因此给幼儿接受适度的阳光洗礼，对钙质的吸收也会有帮助的。
摄取钙质技巧
以下提供一些增加钙质摄取的小技巧，帮助妈妈们如何为宝宝提供钙质之摄取：
1.烹调时增加牛奶或奶粉，奶制品的使用频率：如烹调海鲜、肉类、蔬菜时，不妨可加进牛奶、如奶油白菜，鲜奶蒸蛋、起士烙鱼、起士烙通心粉等。
2.利用牛奶制成各式点心 如鲜奶馒头、蛋糕、布丁等。
3.果汁饮料中也可添加牛奶一起食用。如木瓜牛奶、草莓奶昔。
4.食用连骨小鱼，也是钙质摄取的最佳方法之一。如吻仔鱼粥就是个好方法。
5.虾贝类之钙质含量也不低。例如虾皮含钙量就很丰富，唯烹煮前需先用水泡过，去除多余的盐份及杂质。
6.熬煮大骨汤、排骨汤时，可加些醋或柠檬帮助钙质溶出，以利吸收。
7.煎或烤鱼时，挤些柠檬汁，既增美味又可少放些盐，以利钙质的吸收。
8.烹调香菇前，先让香菇晒晒太阳，可以让它活起来喔!(活性维生素d之合成)。
以上就是小编为各位作为家长整理的资料，希望这些资料可以对你有所帮助，这样不但可以解决了妈妈的担心，同时也普及了一些关于营养补钙的的知识。钙质的补充有很多途径，不是非借助於钙片的使用不可。相信只要父母多用点心思，小宝宝定会茁壮成长。
