周末减压法 别让压力山大

  轻松的工作,无压力的生活谁都想拥用,但在当今快节秦的社会环境中是不现实的。对于普遍上班族来说,如山的压力,既有来自工作上的,也有来自家庭的,还有与人交流及其他的一些因素。总之,压力各种各样,绝对的轻松是不存在的。而对于周末休息的上班族来讲,要如何减压呢?

  白领周末玩失踪减压

  现代人的快生活节奏、紧张的工作压力令人喘不过气来,放慢生活、回归自然已经成为一种时尚,人们开始放慢脚步细品生活。周末“玩失踪”,即不开手机也不接电话,不看电视也不上网聊天,不应酬也不上街购物,空余时间跑到山野,除了吃饭睡觉享受自然风光,其余什么也不做……成为如今许多白领热衷的周末放松方式。甚至他们热衷于网上相约在周末时突然“失踪”——远离喧嚣的都市生活,从紧张的工作状态中抽身出来,做一回真正的自由人,借以缓解心理压力。

  “失踪”就像给身体充电,许多“失踪者”表示,周末“失踪”的感觉真好。在他们“消失”的短短几天里,他们或者短途旅行、看电影,或者看书、睡懒觉、打扫卫生、和陌生人约会……只要是跟工作无关的事情,想到什么就玩什么。即便是天气不好,在家里哪怕静静地发呆,也能真正放松下来,感到身心愉悦。

  除了以‘失踪周末’为名减压的方式,比如吃斋族、号啕族、搏击族之类的周末减压群体也然兴起,都不失为现代人减轻压力,放松心情的好办法。

  周末减压善休息效果好

  结束了一周的工作,终于迎来了一个休息的周末,玩玩闹闹“屏蔽”工作疲倦去肆意释放固然是不错的选择,但

  在此小编提醒诸位也要适合而至,合理安排休息时间,否则等回到工作时间,大起大落情绪总会折腾你几天,因而好好抓住周末时间休息休息也很重要。对于不爱出门的宅族来说,周末如何休息好睡好益处多多。

  睡前做好个人卫生和环境卫生。比如创造一个舒适、安静的睡眠环境,睡前足浴。卧室的功能纯粹是睡觉的,不要在卧室做太多其它的事情,不要在床上思考第二天应做的事情。你可以在上床15分钟前,在纸上写下你的焦虑或担忧,以及可能的解决之道,以便让你不至于时时提醒自己该做的事。若是白天的烦恼伴随你上床了,那么你就要告诉自己,你将在第二天再处理这些事。

  改变不良生活习惯。白领在周末休息时首先要做到的就是把工作抛开,不要把上班的压力和烦恼带到周末的休息当中,下班后回家泡个热水澡,褪去疲劳,缓解压力。晚餐尽量吃得清淡易于消化,有七八成饱即可。晚上别玩得太晚,饮酒适量,少抽烟,以免影响睡眠的质量。

  加强运动和体育锻炼。周末的时候应尽量避免不必要的应酬,把更多的时间留给自己或是家人。看看电视、或是休闲杂志,听听音乐,与家人或是朋友聊聊天,加强运动和体育锻炼,以轻松愉快的方式度过周末。

  养成一个良好的生活和作息习惯,早睡早起。双休日睡懒觉会很容易患上“周末失眠症”,也就自然免不了“星期一综合症”了。所以尽量保持定时睡眠的习惯,维持固定的起床时间,在双休日也不要太“豁边”。

  适当的自我调节,自我放松,能够帮助我们很好的减轻各种压力。别让生活和工作压得喘不过气来。要学会减压,减压后的人们心理才能得到释放,而心理健康对我们的日常生活是有很多益处的。还等什么,周末来了还快快减压?

2024-10-19 14:40:27

Related Articles

压力山大 该怎么有效减压

对于职场中人来说,总是会有很多的压力,让我们在职场中喘不过气来.除了因为工作的原因之外,另外我们在生活中也是有各种各样的压力,那么,职场中人应该怎么减压呢?下面,我们一起来看看职场中人应该怎么有效减压. 放眼今天的职场,"压力山大"可能是大家共同的关键词.持续紧张的工作.繁琐操心的生活.接踵而来的突发事件,让职场人连声叹气.疲惫不堪--虽说生活不容易,可"有命赚钱.没命花钱"的日子,相信每个职场人都会望而生畏.面对这样的高压,我们有必要学会释放情绪.适应环境. 首先

减压秘籍:压力山大怎么办

对于职场中人来说,减压秘籍:压力山大怎么办现在很多女性都有职场压力,总是会有很多的压力,那么,女人如何减压好呢?职场减压也是需要掌握技巧的.因此,在我们在职场中喘不过气来的时候如何减压好?职场中人应该怎么减压呢?下面,我们一起来看看女性如何有效减压. 减压秘籍:压力山大怎么办 女性如何减压好呢?放眼今天的职场,"压力山大"可能是大家共同的关键词.持续紧张的工作.繁琐操心的生活.接踵而来的突发事件,让职场人连声叹气.疲惫不堪,所以我们女性我们有必要学会释放情绪.适应环境. 首先,争取尽量

压力山大怎样减压来的好

压力山大怎样减压来的好
压力山大,已经成为当前社会上众多人普遍存在的一种问题,生活的压力.工作的压力让大家喘不过气来,因此很多人就开始寻求方法了解怎样给自己减压.轻松自信的状态可以给人的状态加分,同时也会个人的工作效率加分,而这需要借助有效的减压方法来实现,当然这些方法也有很多. 支解法.也就是将压力分解出来,这样可以让压力变小,请你把生活中的压力罗列出来,一.二.三.四--你一旦写出来以后,就会惊人地发现,只要你"个个击破",这些所谓的压力,便可以逐渐化解. 想哭就哭.已经有医学证实,哭可以帮助一个人减压,

压力山大女人如何补充维生素

女人一般都是很重视康体健康的,因此,压力山大女人如何补充维生素呢?我们都知道,女性吃一些富含维生素的食物助于职场健康.因此,我们职场女性如何呵护健康呢?你的身体缺乏哪种维生素呢?我们女人到底需要如何补充这种维生素?接下来,资讯网的小编为你一一解答. 压力山大女人如何补充维生素 1.嘴破.口角炎--缺乏维生素B2. 我们职场女性如何补充维生素呢?这是很多女性会有一些的情况,其实,对于维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克.女性约1.1毫克.嘴部周围有裂缝.或发炎破洞情形时,是由于体内缺乏能帮助修

工作家庭两兼顾 女人过劳压力山大

工作家庭两兼顾 女人过劳压力山大
相信很多职场丽人都有这样的感受,每天清晨的闹钟响起之时自己还是特别累特别疲惫和不想起床.白领女性如何做好职场减压?工作家庭两兼顾的女性朋友如何缓解压力山大的局面.一起来看看哪些原因导致女人每天比男人还累. 女性如何做好职场减压 研究表明,女性更容易累到无法承受,原因有: 1.绝大多数女人其实都兼顾两份工作.男女平等永远都没有真正实现.家庭生活中,女性一如既往承担绝大部分家务及抚养孩子的责任.对职场女性而言这就相当于同时拥有工作和家务两份"工作". 2.女人总喜欢勉强自己而揽活.不少女人

压力山大 女性易患4种病

在现在,两性之一的女性们,随着时代的发展,也慢慢的从幕后走到了台前,也为了自己的生活在拼搏.有奋斗,就会有压力,有很多女性时常的都会有压力山大的感觉,女性们这个时候可要注意了,压力过大,易患这4种疾病. 一.慢性盆腔疼痛 研究发现慢性盆腔疼痛可能是情绪障碍,如抑郁.焦虑.人格障碍及无明显病理变化及创伤性性经历等造成. 二.乳腺疾病和癌症 专家指出,35岁以下年轻女性患乳腺癌的比例,已占到乳腺癌发病群体的20%,而现代女性工作和生活中压力增大是乳腺疾病多发的重要原因. 三.原发性痛经 原发性痛经是

六招帮你甩掉职场压力山大

对于职场中人来说,他们最大的问题就是心理压力过重,几乎每一个职场中人都有不同的压力.压力过大对于大家的影响是很大的,所以身处职场的人士就应该注意自己的心理减压.那么,职场中人应该怎么甩掉压力呢? 1.不管你有多忙碌,一定要锻炼.研究人员发现,在经过30分钟的骑脚踏车锻炼后,被测试者的压力水平下降了25%. 2.享受按摩的乐趣.不只是传统的全身按摩,还包括足底按摩.修指甲或美容,这些都可以让你的精神松弛下来. 3.放慢说话的速度.你也许要应付形形色色的人,说各种各样的话,那么你一定要记住,尽量保持

压力山大勿慌记住科学职场减压法

现在的职场人一点不比以前的轻松,职场人在放假前一般还需要苦逼的加班工作,有的单位甚至要连上9天班,很多职场丽人都有种要垮掉的感觉.虽然很无奈,但我们每天都要面对这些压力,职场女性为了不让压力把自己给压垮了,现在就来和小编一起学习科学的职场解压方法吧. 营养饮食平衡压力 吃掉压力是我们最愿意看到的一种减压方式.调查表明,在两周内,每天补充1000毫克的维生素C.维生素B6和其他多种矿物质,可以帮助我们减少55%的压力.要想立即恢复体力.驱除压力,请试试茶氨酸这种从自然界的绿茶中提取出来的物质.它能

职场压力山大 学会自我减压

职场压力山大 学会自我减压
快节奏的工作.生活方式让很多职场丽人们不堪重负.已经不记得自己多久没有真正放松过了,已经不记得自己每天晚上是怎样以回到家倒头就睡的了.职场丽人怎样减压?怎样释放积郁的情绪?怎样做好养生保健工作? 怎样减压 畅哭 哭也是人类情感流露的一种方式,想要哭的时候不要想方设法压力自己,哭泣也是释放自身压力的一种很好的方式.医学专家认为,但最好每100天左右应当想法让自己流一次泪,而女人则密度加一倍.畅哭,至少有以下好处.让呼吸及肺部在抽泣中加大逆向运动. 爬行 可以自己在家里尝试一下这种方式,爬行锻炼能调