对于很多爱美食的朋友来说,减肥瘦身是一个很难坚持的事业。从美容护肤的角度考虑,要想拥有完美的身材,你就需要从饮食上入手,来吃出苗条。究竟,如果你非常热爱美食的话,该如何减肥瘦身成功呢?
洛克斐勒大学研究人员发现,当人体到达青春期的时候,会刺激身体分泌一种叫做“galanin”的物质,这种物质不但会让人胃口大开,还会让人专挑“又油又肥、热量特高”的食物用力吃。可怕的是,这种吃吃喝喝的过程,又会刺激“galanin”的分泌,如此地恶性循环,当然会造就壮观的身材印
研究人员针对老鼠进行食物油脂成份与肥胖的研究,从发育期之前到发育期之后,逐渐增加食物的油脂含量。结果发现,母老鼠比公老鼠更爱吃油脂,而且母老鼠比公老鼠更能够制造galanin,这是为了让发育后的母老鼠能够在体内“囤积”适当的脂肪来哺育小宝宝之用的。这正好可以说明同年龄的青少年中,女生比男生来得胖、也来得爱吃的实例。
但是对人类来说,如果让身体在发育期时对油脂爱不释手,不但会让体型一“发”不可收拾,还会让身体的脂肪牢牢地黏在身上,要花很多力气才能成功地减肥呢。
若事实真是如此,贪吃的小女生要如何做才能减肥呢?专家的建议是:
1.减肥餐会让你体重失调,反而无法成功地减肥。均衡的饮食,特别是增加蔬菜、水果、五谷杂粮的摄取,才能够帮助成长中的青少年获得长高长大的营养素。
2.运动才能减肥,同时也有助于雕塑身体的健康曲线。
3.少吃零食、只吃正餐,小小一袋饼干、巧克力、薯条,就比一碗饭和一片土司的热量高出许多。不吃零食、三餐正常,才能让身体吸收足够的热量,又不会发胖。
所以说,如果你想要减肥,就一定要从饮食上做出改变。在瘦身的时候,经常吃一些热量比较低的食物,这对于你减肥来说,会很有帮助。其次,多吃一些健康的食材,少吃油腻、辛辣的食物,这也有利于瘦身。
推荐阅读:萝卜形腿的形成原因是什么