生活里我们看到有些老人在自己的餐饮中很不注意其营养的摄入量，而是单纯的以是否符合自己口感而定。其实这些做法是错误的，是不利于老人长寿的。从养生角度来说，只有多食一些符合老人饮食要求的食物才是对老人长寿有帮助的。那么那些食物利于老人长寿呢?下面就一起来看看养生专家带来的相关介绍吧。
橄榄油
40年前，来至7个国家的研究所报告指出单不饱和的橄榄油里含有富含维生素A、D、E、K、F，具有很大减低心脏病和癌症的患病率。现在，我们知道橄榄油也含有多酚——具有抗氧化的能力，帮助抗衰老。那些食物利于老人长寿，橄榄油最好。
酸奶
20世纪80年代，乔治亚苏维埃社会主义共和国传言拥有比其它国家更多的长寿者，同时，宣布他们长寿的秘密食物——酸奶。
他们长期吃酸奶，因为酸奶里含有钙，可以延缓骨质疏松症，含有有益的细菌群，帮助他们保持健康和减低与衰老有关肠道疾病。
鱼
30年前，研究者们开始研究为什么因纽特土族人几乎没有心脏病，原因是他们的数十里含有大量的鱼。鱼肉含大量的omega-3脂肪。它能够帮助预防动脉血管里的胆固醇的堆积，预防心率失常。
巧克力
巴拿马海岸的人群与巴拿马大陆的居住人群相比患有心脏病的几率有低9成，他们长期饮用含有可可比率特高的饮料，保证血管的健康。预防二型糖尿病、肾脏疾病和老年痴呆病。
坚果
坚果内富含不饱和脂肪酸，它可以提供与橄榄油类似的功效，它们浓缩很多的维生素，矿物质和其它植物化学生物碱，包含抗氧化剂。
水果酒
饮用适量的酒精饮料可以保护预防心脏病、糖尿病和老年痴呆失忆病。任何含酒精的饮料几乎都有类似功效，但是，红酒更引起研究者的关注，红酒对抗衰老的作用对动物也同样生效。它们可以有效延缓细胞衰老的进展。
那些食物利于老人长寿?看了专家的这些健康饮食的分析后你是否对对老人的餐饮有了更多的认识呢?我们看到这些食品对于人体的养生都有着各自不同的功能的。常食这些美味即可满足身体营养需求又能助老人长寿，赶紧体验一番吧。
