想要拥有完美身材?却无奈找不到好的方法?很多都市丽人都找不到合适自己的减肥方式，晚上还会出现偶尔失眠的情况，这让朋友们的身心严重扛不住啊，那么，有什么方法可以减肥呢?下面小编为大家介绍一些减肥的瑜伽动作，大家赶紧过来看看吧。
第一式：全蝗虫式
做法：
俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间。吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，保持4次呼吸。呼气还原。
健身专家提示：
腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部的收缩，使放松后的舒适度增加，改善睡眠质量
第二式：船式
做法：
仰卧，枕头放在小腿上面。吸气，抬高上身和双腿，保持4次呼吸。呼气时还原(如果觉得吃力可以用双手拉住枕头边缘)。
健身专家提示：
借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩，减少赘肉，刺激神经，起到安神作用，改善睡眠质量。
第三式：上伸腿式
做法：
仰卧，将枕头夹在小腿之间。吸气，双腿向上抬高45度，保持4次呼吸。呼气还原。
健身专家提示：
改善小肚腩的状况。加强脊椎力量，有助眠作用。
第四式：倒置式
做法：
仰卧，枕头垫在臀部下方，双腿竖起贴在墙上，保持2-5分钟。
健身专家提示：
消除小腿水肿，血液充分向上半身回流，治疗和预防静脉曲张，可以很快感到有睡意。
有什么方法可以减肥呢?上述内容就是小编为大家做出的详细介绍，希望能帮助到大家，现在减肥的方法有很多，瑜伽减肥受到了很多朋友们的喜爱，如果您想要成功的减肥，就要制定好一个好的减肥计划，加上你平时的瑜伽减肥运动，一定可以成功的。
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