健康的减肥方法可以让你的减肥之路走得更为顺畅，许多传说中效果神奇的减肥方法，瘦是可以瘦下来，但是瘦完了之后面色实在说不上好看。而且，还极易反弹，并引起许多减肥后遗症。今天我们就来推荐几个健康的减肥方法，让你的减肥之路轻松而行吧!
1.睡眠
睡眠是解除压力最有效的方法，国家睡眠基金会建议每天七到九个小时的睡眠。缺乏睡眠会增加饥饿激素，缺乏睡眠的人对于甜食和咸食的胃口会增加百分之二十三。
几个晚上安稳的睡眠就可以恢复平衡，经常性的睡眠充足可以维持此平衡，让你吃得比较少，感觉更好。
2.KTV狂欢
去唱K是许多人舒缓压力的首选。通过唱歌，能够大声地宣泄自己的不满与压力，让压力烟消云散。而且唱歌能够训练腹部肌肉，让松弛赘肉变紧致哦。下次遇上心情不好，就跟好姐妹到KTV去鬼吼一番吧，这个比大吃大喝的发泄方式好得多啦。
3.补充维生素
维生素能够维护神经 系统稳定，促成体内各种代谢作用，并能调节内分泌。所以，当你觉得工作压力太大时，可以及时补充维生素B和维生素C哦。可以选择的食物有：全麦面包、菠菜、瘦肉、橙子、猕猴桃、草莓等。
4.慢跑
有研究表明，及时减压、消除沮丧心情，最好的办法就是跑步。大多数沮丧者是因为缺乏运动，而跑步又是一种有氧运动，除了活动筋骨、肌肉之外，还能分散注意力，增加能量消耗而减轻体重。跑步时，人的身体会获得新的感受，这种感受，会使人忽略因心情沮丧而引起的不适。沮丧了，那就快去慢跑吧!
5.瑜伽
办公室妹妹们天天都很累、很忙，买了健身卡也不一定会去。整天说自己状态很差，那怎么解决呢?从现在开始，睡前在家中做半小时瑜伽吧，不仅可以减压，还可以减肥。压力大时通常都会心烦气躁，练习瑜伽可以让你的心情平和，情绪稳定。而且练习瑜伽能够让你锻炼身体柔软性，燃烧脂肪，保持身材苗条。
6.喝美丽的花草茶
花草茶的制作简单方便，有去除饮食油腻感的作用，而且泡在茶壶里既赏心悦目，又香气怡人，能很好地舒缓你的神经，减肥又减压。但注意不要在饭后马上喝茶。
7.适当喝咖啡
咖啡可以缓解你的压力，研究表明，它不会使人发胖。咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，所以喝咖啡也可以减肥。一般来说，1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况了。肠胃消化不良、胃酸过多、容易失眠的人最好不要使用此法。
8.全身减压舒筋按摩
在正常生理情况下，机体处于经络疏通，气血流畅、脏腑协调、阴阳平衡的状态、而在病理情况下，则经络壅滞、气血不畅、脏腑失调、阴阳失衡。长期的伏案工作，生活学习的压力会造成经络瘀滞导致疲劳综合症。全身减压舒筋按摩是消除压力的关键，是能量的给予，她会带给您全身心放松的旅程，使您在短时间内恢复精气神。并且能使大便通畅，收腰收腹塑身，调节内分泌，缓解全身酸疼等。为您的工作带来更高的效率，使生活更加美好。
9.满足一点欲求
最后，减肥不容易，生活不容易，别过于压迫自己。适当时候纵容一下自己也不是坏事。实在很想吃的时候，硬是控制了自己，反而会更加郁闷，从而更加想吃。哪一天控制不住了，或许吃得更多了呢，效果就适得其反啦。如果吃一点巧克力会让你觉得比较舒服，那就吃一块吧。怕自己克制不了食欲，可以采取预防措施，例如购买单片的饼干，而不要把整盒饼干放在家里。
这九个健康的减肥方法可以说解决了我们急需减肥又不想吃太多苦头的燃眉之急，像喝咖啡和喝花草茶，这些可以说是品味的象征呢。如此有品味的减肥方法，你还有什么理由不尝试一下呢?
