很多白领女性想减肥，无奈于现代生活节奏紧得很，手头上的事多得让你没时间运动，没时间控制饮食，不过你要有心，工作减肥能够两不误，那么有哪些方法适合白领减肥呢?下面小编推荐的这三套动作非常适合白领们锻炼自己的身体，达到减肥的目的。
第一套.下蹲动作锻炼部位-腿部
A双脚站开与肩同宽，将重心稍放在后脚跟，背打直，缩小腹，双手臂往前伸直，平行于地面。
B.将像要坐椅子般，将臀部尽量往后坐，背部仍要打直。重复8-15次
第二套.双臂平举锻炼部位-肩膀
A.双脚站开与肩同宽，双手握哑铃，垂放在臀部旁，手肘微微弯曲，手掌相向。收小腹，膝盖微弯。
B.双手臂往两旁平举至与地面平行，然后再慢慢地放下。重复8-15次。
第三套.伏地挺身锻炼部位-胸部+肩膀+手臂
A.双脚成高跪姿，上半身往前倾。手臂张开比肩稍宽，撑在地上。面朝下。
B.手肘弯曲，让整个身体往下压，让上手臂与地面平行。重复8-15次
现在很多工作一族常常都是一坐就是一整天，忙的时候甚至姿势都不换一下，这队自己的身体是很不利的，所以就算工作再忙也要稍稍抽点时间来锻炼身体，上面推荐的几套动作，在办公室的沙发上就可以进行，只要有心，完美健康身材不是梦。
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