冬天又快到了，很多人都会有手脚冰凉的现象。长时间的手脚冰凉，不仅减慢了血液循环，甚至有的人因为长期处于寒冷状态，四肢神经麻木。那么冬天手脚冰凉该怎么办呢?那些保健方法可以缓解手脚冰凉呢?听听保健专家怎么说的吧。
冬天手脚冰凉可以有一下方案：
一、每天泡脚
泡脚是最有效的方法。在大一点的盆子里装大概四分之三的热水，让谁没过脚踝，可以稍微烫脚一点。浸泡20分钟左右，你就会就会感觉到全身发热，如果在泡脚的同时再揉搓双脚 ，效果会更好。泡脚是最有效的促进血液循环的办法。
二、有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会“发泄阳气”，起到相反的作用。
三、穿棉袜
棉袜不仅柔软而且吸水性好，可以防止脚经常处在汗湿状态下。让你的脚干燥舒爽。
四、进补热量食物
天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛 、羊肉或狗肉;而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少 吃寒性水果如梨、荸荠等。
五、保证充足睡眠
每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有助于阳气的蓄积，可以帮助你精神充沛。
六、按摩手脚心
有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。
养生专家特别提醒大家，冬季防止手脚冰凉的养生工作要提早做起，不仅在冬天需要做好预防工作，在平时就需要好好保健，这样才能有备无患。
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