民间流传着一句俗语：睡觉是不花钱的补药，不知道大家有没有听说过，虽然只是一句俗语，可是却是包含着很多的科学及养生知识在里面。由于睡眠是给人提供休息的时间，所以睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。
足疗是一个不错的选择，在临睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。
睡眠保健，做好口腔卫生的处理同样很重要，睡前刷牙洗脸是必要的，可以保持脸部毛孔的通畅和牙齿的清洁。
刚才说的是睡前的三要，但是同样睡前也有三不要，
晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
睡觉前不要玩的太晚，引起脑神经过于兴奋，性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。
晚上临睡前不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。
此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。有条件时，可以用温水擦身或热水洗浴。睡前要脱去外衣，内衣要适时换洗，有条件的话，可以穿用宽松的外衣，被褥要保持干净，要经常晾晒，以保持干燥和杀灭细菌。
如今的高节奏生活，我国已经有很大一部分人换上了失眠症，那么为了我们的身体健康，脑力充沛，朋友们，好好按时按点睡觉，加强保健常识的科学性与便捷性，保持好自己的身体健康。
