很多男子到了中年都会出现发福发胖的情况，而白岩松老师却从来没有出现过。每次主持节目的时候大家应该都可以看到他神采奕奕、精神饱满，浑身洋溢着青春活力。那么白岩松老师是如何保养自己的呢?下面小编就为大家一起来分析一下白岩松老师的健康养生之道和瘦身方法。
健康体重，代表着我们的幸福质量
问：您是非常忙的，可是身材和体重都在标准范围内，您是怎么保持的?
白岩松老师说：主要是经常运动。不过提到运动的时候，没有必要先把运动做的那么功利性，首先可以让人们因为功利性走进运动来，但是享受运动本身给你的乐趣，现在对我来说不运动是不可能的。我和平常朋友聊天时候也说，就是几天不运动我觉得浑身有毒。出了一身臭汗以后你马上觉得好了。另外一方面从体重的角度讲也是非常重要的，有人会这样说，干吗总动，乌龟不动比人活的长，我总跟他反过来这么说，在乌龟里面喜欢运动的乌龟活得会更长。不能拿乌龟和人去比较。
新鲜蔬菜，粗茶淡饭保健康
问：除了运动，在饮食上您还有什么特别的喜好和注意吗?
白岩松老师说：日常生活中，我们家很少吃大鱼大肉，更喜欢吃新鲜蔬菜、水果和豆制品，尤其喜欢吃胡萝卜、菠萝和苹果。有时朋友请在酒店吃饭，别人都点高脂肪、高热量的肉类食品，我通常都会点一些蔬菜和豆制品。觉得蔬菜和豆制品更好一些。还喜欢吃粗纤维杂粮，玉米、窝窝头是我们的家常便饭，平均每隔三天要吃一次杂粮。另外，我特别喜欢吃郊区农民种的绿色蔬菜。一有空，就和家人开车去郊区亲自采摘黄瓜、西红柿、茄子等新鲜蔬菜，并以此为乐。如果将来有条件，我还希望亲自种蔬菜，既锻炼身体，又饱口福，何乐而不为!家里也订了好几种健康保健类的报刊，经常从上面获取一些养生之道。
健康从内心纯净起来
问：也就是说经常运动，注意饮食就是您保持健康体重，保持健康的方法是吗?
白岩松老师说：健康的生活方式不仅仅是个体，还包括：你友善地对别人，别人友善地对你。你给没给自己一个理由去开心，即使是别人背叛你、欺负你。最高级的健康生活方式，是内心再没有不自由，没有对自己的不信任、怀疑，你超越了，捅破了那层窗户纸。
健康不是简单地理解为多跑步、少吃肉。真正健康的人，应该是内心开始纯净起来的人。中医专家关耀波老爷子，吃饭一定要块红烧肉;丁聪老爷子活到那么大岁数，可是他从不运动，无肉不欢，这是为什么?表面上看他们的生活方式并不健康，但是大家都忽视了：他们的内心一直在努力。
让体重真正的为健康服务，而不是相反
问：白岩松老师问您最后一个问题，看到您的腿受伤了，但是还能提前到会场，这让我们很感动，这是我在采访中非常少见的，我想问这次受伤会影响你以后的运动吗?还会和以前一样吗?
白岩松老师：你随时能看到我身体上的各种伤疤。在我看来这极其正常，这是运动的副产品。不过也再一次提醒我自己，岁数越来越大，肌肉力量不如以前，就更应该多做肌肉力量的练习，把体重再减轻一些。很多中老年人为什么容易出现骨折、膝盖问题，因为肌肉力量减弱，可是体重重了，不像年轻的时候了，所以现在我才明白为什么叫“千金难买老来瘦”，它使你拉伸的能力、关节的能力、运动的能力变强，体重轻的时候你就愿意动，体重重了，就会觉得我怎么觉得现在有点懒，有的时候也是体重带来的，所以它是一个综合的问题。我们要真正让体重带来的是健康，让体重为健康服务，而不是相反。
我们真的应该和白岩松老师学习。年轻时要储蓄健康，保健养生，健康就像一张支票，不要老想着从上面取"钱"，一旦"钱"取完了，身体也就垮了。年轻时透支身体，到老了花钱买健康，这是一种悲哀。
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