贫血，会让你出现面色萎黄、精神差等问题。因此，中医专家认为，出现贫血问题，一定要及时调理。中医里有一些食疗方，可以让你得到很好的调理效果。接下来，小编我就为你具体介绍一些食疗法。
1、肝粥
功效：补肝，养血明目。
配料：猪肝(羊肝、牛肝、鸡肝均可)100～150克，大米100克，葱、姜、油、食盐各适量。
制作：将动物肝洗净切成小块，与大米、葱、姜、油、盐一起入锅，加水约700克，煮成粥，待肝熟粥稠即可食。
用法：每日早、晚空腹趁热顿食。
2、豆腐猪血汤
功效：补血，适用于产后妇女贫血。
配料：豆腐250克，猪血(羊血、牛血也可)400克，大枣10枚。
制作：将大枣洗净，与豆腐、猪血同放入锅中，加适量水，煎煮成汤。
3、红枣莲子粥
功效：养血安神、补养心气。
配料：红枣15克、莲子15克、糯米100克，红糖适量。
制作：将红枣莲子洗净，与糯米同煮到浓稠时加红糖适量即食。
4、阿胶芝麻核桃羹
功效：补肾安神益血。
配料：阿胶250克、芝麻250克、核桃肉150克、桂圆肉50克、冰糖适量。
制作：先将阿胶烊化、芝麻与核桃肉共捣细末，再加入桂圆肉、适量冰糖，一起隔水蒸二小时即可。
5、鲤鱼补血汤
功效：滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气。
配料：黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量。
制作：鲤鱼清洗乾净，加少油略煎至金黄色。将黑豆去瓤丹并清洗乾净，放入干锅中炒至豆衣裂开，再用清水洗乾净，备用。水煮滚，先放入黑豆、去核红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟，再转文火煮一个半小时，最后放入鲤鱼，煮30分钟。
6、红枣羊骨糯米粥
功效：补脾益血、滋肾健骨。
配料：羊胫骨1~2根(猪骨也可)、红枣30枚、糯米一杯。
制作：将羊胫骨(或猪骨)敲碎，红枣去核，加入适量的水，于锅中一同熬煮。
今天为大家介绍的饮食，好吃又有营养，它们都有不错的补血效果，对于贫血人群来说，可以经常食用。健康的饮食，可以让你很好的补血养血，用食物来养血，会让你得到不错的补血效果。
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