俗话说民以食为天，我们每天都离不开日常饮食，不过大家也不要小 看吃，吃不对，不仅危害一个人的身体健康，还会让一个人的形象出现问题 ，将美丽吃出来，首先要关注吃。现在生活中的食物五花八门，当然也有一 些投机取巧的人并不注意食物的质量，在这种情况下，我们就要擦亮眼睛，通过健康饮食来帮助自己。
第一日：海带
海带中的营养物质是很高的，可以很好的降低胆固醇、排除放射性物 质，海带中包含一种叫硫酸多糖的物质，这样的物质能很好的清除附着在血 管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在 肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金 属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌 的发生。海带中还含有大量的碘，可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降 低、卵巢机能恢复正常，消除乳腺增生的隐患。
推荐食谱：海带炖鸭
首先将鸭子剁成小块的状态，海带切成方块，将鸭和海带用开水烧开 ，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火将鸭炖烂，再加精盐，出锅 装盘。
第二日：黑木耳
这种主要是可以消除木耳中含有的热毒，木耳因生长在潮湿阴凉的环 境中，中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热 毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂 质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、 沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳 还能减少血液凝块，预防血栓病的发生。
推荐美白食谱：黑木耳豆腐汤
制法：将黑木耳首先洗干净然后泡的发胀，豆腐切成片，将两者一起 加入鸡汤及盐同炖，10分钟后即可食用。
第三日：绿豆
功效：解百毒
我国五千年的中医认为，绿豆可以除百毒，能帮助体内毒物的排泄， 促进机体的正常代谢。绿豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有机磷农药毒、铅 毒、丹石毒、鼠药毒等。绿豆还含有降血压及降血脂的成分。取食绿豆芽， 可治疗因缺乏维生素a引起的夜盲症、缺乏维生素b2引起的舌疮口炎及阴囊炎 、缺乏维生素c引起的坏血病等。绿豆芽脱下的豆皮名为绿豆衣，有清热解毒 、明目退翳之功。
推荐食谱：醋溜绿豆芽
制法：将绿豆芽洗净，最好可以用沸水稍微煮一下，在凉水中浸泡后 捞起、沥干;将花椒在油锅内炸焦，去掉花椒，放葱炝锅，投入绿豆芽，加盐 、糖、醋、味精翻炒几下，用湿淀粉勾芡即成。
将美丽吃出来，就要选对食物，选择有利于自己健康或者是形象的食 物你会发现不管是自己的肤质还是健康状态将会越来越好，是对大家非常有 利的方面。
