在寒冷的秋冬季节，沐浴可以赶走你身上的疲惫，让你身心得到放松和愉悦，还是很不错的美容偏方。不少人在沐浴时，一洗就是一个多小时。中医专家提醒你，沐浴时间长短是有讲究的。掌握沐浴的最佳时间，你才能得到更好的养生效果。
对于大多数普通健身者来说，沐浴的水温以40-42摄氏度最适宜，时间一般为10-15分钟，最长不超过20分钟，每天最好不要超过两次，入浴时间过长、次数过频对消除疲劳的作用会适得其反。
沐浴是一种简单而极有效的消除疲劳的方法，人体疲劳时经常表现为肌肉酸痛，而温水浴对交感神经有刺激作用，可以达到镇定效果，国外有专家测试表明：运动员在进行大运动量的训练后，在43摄氏度的浴水中泡洗5分钟后，血液中的乳酸几乎没有变化，而泡洗10分钟后则乳酸浓度降低7-8毫克，继续泡洗30-60分钟后，血液中的乳酸就基本恢复到疲劳前的水平。
但也不是说沐浴的时间越长越好。沐浴时间因人而异、因运动量而异，根据自己的具体情况进行适当的控制，此外还要注意水温，适宜的水温可以加速人体的新陈代谢、调节机体，使机体兴奋，一般来说能忍受温度较高一些的热水浴更能降低血液中的乳酸浓度，但水温过高反而会因为体内能量消耗大而造成疲劳。
所以说，沐浴时间有讲究，我们在沐浴的时候，不宜时间太长或太短。而且，很多朋友在沐浴时，觉得水温越高越好，这是错误的养生观念。如果你沐浴时间太长，反而不利于身体健康，这些家庭调护法，你应该烂熟于心。
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