假期怎么减肥，很多朋友面对肥胖的身材，难免会有想要减肥的心。假期减肥什么方法好呢?其实，假期饮食也可以减肥，只要你会吃。今天，小编就为大家介绍排毒减肥食谱，让你在假期饮食不节制也不怕胖。
四天排毒食谱
周一：青豆泥
原料：青豆200g、炼乳20g、白糖15g、橄榄油30g
做法：
1、青豆洗净后加入少量水打成泥
2、锅中倒入橄榄油，加热后下入白糖
3、炒融后下入青豆炒香，加入炼乳，搅拌均匀后盛入碗中即可
纤体功效：豆泥富含纤维素，可强化大肠的蠕动，还可以加入黄豆、黑豆、花生等配比，营养更丰富。
周二：豆渣燕麦粥
材料：等量的豆渣、燕麦片、煮熟的红豆、白糖适量。
做法：锅中倒入2碗水，烧沸后，倒入豆渣、燕麦片;搅拌匀，倒入煮熟的红豆，略煮至粥微沸，加入白糖调味即可。
功效：燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。
周三：海带木耳餐
原料：干海带半条，黑木耳3朵，香菇5朵，橄榄油、粗盐适量。
做法：海带、黑木耳和香菇，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟。
纤体功效：海带含丰富的胶质及褐藻氨酸，能润滑肠道，有助于通便。
周四：芸豆红豆粥
材料：米、红豆、芸豆
做法：
1、将米、红豆都分别清洗好，放入锅中，加水用中偏小的火熬煮20分钟
2、沸腾后转至最小火，令水分充分融入米粒中，红豆的香气渗出。
功效：红豆中富含皂苷，能提高体内脂肪分解的效率，而白芸豆(亦称“白腰豆”)的提取物腰豆素能抑制体内对醣质食物的吸收，是碳水化合物的克星哦!
假期巧妙饮食也可以减肥瘦身，以上介绍的几款食谱，让你在假期饮食不节制，吃了不怕胖。
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