减肥要科学，饮食要定量，要懂得选择自己需要的食物，了解食物的更多营养，才能真正的选对你需要的减肥食物，各种不同的减肥食谱，更要多了解，因为搭配和作法都很重要。一定要保证饮食要定时定量，不然，饮食过量，就会引起营养过剩，那肥胖就会来临，那还怎么减肥。水分的摄入也很重要。下面会让你了解更多的减肥中的营养常识。
神奇减肥功效的高蛋白减肥法
美国最近的一项研究调查显示，高蛋白的饮食减肥方法，要比只吃面包、蔬菜、水果的节食方式效果好，所谓的高蛋白是说饮食中的各种成分的搭配比例是一定的，也就是40%的糖类，30%的蛋白质，30%的脂肪，当看到这里的时候，很多人都会非常惊讶，一如小编，但是科学的结论不容人质疑，现在就来看看这个具有神奇减肥功效的高蛋白减肥法吧。
高蛋白减肥原理：
在人类摄取的三大类营养素中，最容易导致发胖的是醣类和脂肪。糖类是最容易被人体吸收产生能量的来源，但是人体吸收糖分是有条件的，每吸收1克的醣类，就会储存3克的水分，所以，经常吃土司、饼干这类富含醣类的食物，容易让人出现水肿，而且多吃这类含糖类高的食物，很难让人有饱腹感，所以，很多人经常会难以抵御住饼干等点心的诱惑，容易越吃越胖。
但是如果调整人类的饮食结构，每天多吃高蛋白的食物，就会相应的减少上述情况的发生，因为高蛋白的消化吸收和糖类不同，所以它的减肥效果也会更显著。
1. 蛋白质利于体内盐分、水分的排出，可以消除水肿预防浮肿。
2. 蛋白质的消化很耗时间，饱腹感很强，不容易让人产生饥饿感，可以因此避免吃零食的习惯。
3. 蛋白质会抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌，避免赘肉的产生。
4. 不论你摄取多少蛋白质，都不会变成无法消失的热能囤积在体内，这也就减少了脂肪囤积的机会。
Tips：
虽然高蛋白饮食的减肥效果非常显著，但是要想保证人体的新陈代谢能够顺利灵活运转，还需要其他各种营养素的参与，水果、蔬菜还是必须吃的，各种维生素的吸收摄取尽量保持平衡，在营养均衡的情况下，人体的减肥效果才会更好。
改变之前传统不科学的减肥方法吧，选择这种新式效果显著的高蛋白饮食减肥方法吧，减肥不能靠个人的臆想，一定要选择科学不伤身的减肥方法，无论是饮食减肥还是运动减肥，甚至是其他的减肥方法，都要不以牺牲人体健康为代价，否则，减肥只会适得其反，甚至得不偿失。
减肥有方，一定要选对了方法，饮食一定要规律，一定要定时和定量，每天还不要忘记摄入适量的水分，保持平和的心态，健康的心理，愉快的心情，了解更多的减肥情况，让你的减肥生活丰富多彩，拥有美丽的好身材。
