女性保健专家介绍说，很多人认为在长假里多睡觉就可以解困，但是这样做效果正好相反，表现出一些体制虚弱的现象，总是表现出一股懒洋洋的样子，做什么事情都没有力气。气虚质女性体内缺乏“气”，动力不足，就老喜欢赖在床上，即使不睡也喜欢躺着，结果越躺越懒，浑身懒洋洋，更不想动，为什么会这样呢?
中医有“适卧养气，久卧伤气”的说法，学会睡觉，睡个“好”觉，才能帮助体内的气增加。懒美人要如何睡，才是真正地睡了个好觉呢?《黄帝内经》说“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，睡觉要与自然界的昼夜变化相呼应。
深睡眠，养身防病
每天晚上11点到第二天凌晨1点，是古代计时中的子时，也是人体和自然界阴气最盛、阳气最弱的时候，如果这个时候能进入深睡眠，就能起到养神防病的作用。如果这个时候还在加班熬夜、兴奋忙碌，就会引起肝胆火盛，从而使得皮肤粗糙，皮肤暗淡发黄，甚至出现黄褐斑等疾病。优质的睡眠有时间段，不是随便哪个时间睡饱8小时就可以的，白天补觉补不回夜晚的损失。
放假时整日里蒙头大睡，也不能把平时“欠下”的睡眠补回来。所以懒觉不可取，对养生美容百害而无一利。控制睡眠时间，睡足一定的时间就要强制自己起床，不要老在床上躺着。长时间躺着不动会影响腑之气的通畅，压迫排便中枢，致使肠蠕动减弱，出现排便不规律，甚至导致便秘的发生。
长时间卧床对肺部呼吸不利
吸入的新鲜“气”少了，加重了肺部的负担，也没法养出“气”来。睡懒觉扰乱了人体的生物钟，打乱正常的睡眠节律，长期这样会导致失眠。睡懒觉打乱了一日三餐的规律，会引起胃肠功能的紊乱，导致消化不良。气虚质女性可千万不要睡懒觉，节假日的时候也别赖在床上当懒虫，约上闺蜜去逛街淘宝、和爱人去看场电影，既增进感情，又有益身心。
阴气主寒，阳气主热，阳气虚弱，阴气自然变得相对较强，所以阳虚质的人经常会感到寒冷。阳虚质最重要的就是温阳散寒。首先，应该根据不同的季节来摄取自然界中的阳气;其次，多吃一些性质温热的食物，少吃寒凉的食物;当然还是要注意保暖，以防阳气散失，同时注意要坚持以运动来带动阳气的生发。
通过上面中医专家的解读之后大家现在应该知道长假多睡觉反而会让自己觉更困，因此我们还是按照正常的睡眠时间就可以了，这样就可以保证精力充沛了。
