又是一季春花开，在万物复苏的季节里，为什么瞌睡连连呢?很多人都受到了这个困扰，男性频道专家指出，这是春困!那么春困怎么办好?春困吃什么好呢?专家教大家一个保健常识，面对春困，我们不是没有办法，可以通过饮食来缓解，建议多吃高蛋白、含锌和钾食物。
现代医学研究认为，春困与人体蛋白质缺少、机体处于偏酸环境和维生素摄入不足有关。“春困”时的饮食调理应注意增加蛋白质的摄入，多吃些富含蛋白质的牛鸡鱼肉蛋、豆制品和牛奶、花生等，有助于提高人的精力，同时也可以满足身体需要的营养。花生蛋白中含有麸酸、谷氨酸和天门冬氨酸等多种氨基酸成分，有助于增强人的判断力和记忆力，缓解大脑精神紧张，提高专注力。
人体缺锌会影响认知和注意力的集中，而海产品如紫菜、海带中蕴含丰富的锌，每周可吃1～2次。同时，紫菜、海带等碱性食物还能中和体内酸性产物，协助人体加快处理体内积存的代谢产物，减轻疲倦。
多吃高蛋白、含锌和钾类食物防春困
同样的，钾元素的缺乏也会使人产生疲劳感。橘子、香蕉可提供较多的钾元素，帮助维持细胞水分，有助于人们集中精神，不易疲倦。
此外，B族维生素多有防止神经系统功能紊乱、消除精神紧张的效果。如果缺乏维生素B1，脑功能就会低落，造成经常打哈欠、昏昏欲睡等情况;缺乏维生素B2则会出现疲倦、乏力、免疫能力低下的情况。因此，多吃鸡肝、牛肝、果仁以及绿叶蔬菜等富含B族维生素的食物，对解除春困有积极作用。
春困怎么办?春困吃什么好?这些问题以上都给大家做了详细解释，大家通过上文的学习，应该都有所了解了，春天容易出现困乏的情况，只要我们做好预防保健作用，就可以缓解春困。
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