中医告诉你冬日长胖的真正原因

　　冬季来临，我们的食欲却越来越好了，而这对于想减肥的朋友们可谓是十分困扰，其实冬季瘦身想要成功，靠的都是小细节小习惯。小编接下来就告诉大家几个秘诀，让朋友们冬季也不长胖哦。

中医告诉你冬日长胖的真正原因

　　冬季是一年中最容易发胖的季节，稍不注意，“游泳圈”就会“登陆”原本窈窕的身材。胖的真正原因有哪些?不妨来看看你的体重是怎样在冬季“失控”的。

　　1、运动减少，代谢降低

　　气温不断下降时，你的户外活动减少;同时，当气温下降时，代谢也会随之下降，降低脂肪的燃烧速度以保持体温。

　　2、食欲增加，睡眠增多

　　冬季气温下降，你的皮肤血管收缩，胃肠供血增强，导致食欲增加。冬季夜长，睡眠增加，可见学会控制食欲是多么重要!控制食欲可不是提倡饥饿减肥!具体方法详见右侧的零饥饿减肥法。

　　3、日晒减少，冬日忧郁

　　当心情沮丧成为你冬日暴饮暴食的原因时，你需要确定一下你是否患了冬日抑郁症。避免冬日抑郁的一个最有效方法就是不妨像小猫一样多晒晒太阳。

　　冬季最适合养生，今天就来教你几个方法冬季快速瘦身成功。接下来。39健康网编辑给你支招，调节好日常饮食习惯以及运动计划，你也能成为瘦体质美人。

　　1、燃脂运动

　　寒冷的环境下运动则会达到更好的燃脂功效。适合冬季减肥的有氧运动有：快走、骑车、爬楼梯、游泳等。运动的过程中，身体为了给肌肉提供能量，会在酶的作用下代谢糖和脂肪。

　　2、每日健走30分钟

　　健走是公认最佳的瘦身运动。太阳露脸了，美人们可趁着假日或下午时间，让自己的活动量一天当中增加至少30分钟哦。小小走路，代谢大大提升，还可以瘦大腿提臀使曲线更完美哦!

　　3、塑身按摩

　　这绝对是个懒人按摩法，对于不想跑到户外去运动的同志们来说，这个方法容易见效也不用费多大劲。你最好在每天洗完澡后，将手弓成杯状拍打全身或是想塑身的地方，比如小腹。需要注意的是，拍打腹部时要在饭前一小时或者饭后两小时。

　　看了上面的冬日长胖几大原因之后，朋友们是不是有了新的认识呢，想要在冬日减肥就一定要克制自己的食欲，制定可行的减肥计划哦。

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