中医认为，晨练是很好的运动方式，不仅能增强体质，还能起到修身养性的作用，陶冶你的情操。但养生专家发现，每个人的晨练都有一些小问题。要想通过晨练得到养生好处，首先你需要注意适量的问题。下文做了详细介绍。
晨练后半小时内即能恢复到平静，心率、呼吸次数及情绪状态均能恢复到晨练前水平。以心率为例，如果运动量过大，晨练结束后5～6分钟内，心率比晨练前还要快6～9次/10秒，而且半小时内不能完全恢复平静。晨练后应该精神饱满，精力充沛，没有困意，对学习、工作没有不良影响。相反，如精神萎靡、身软乏力、头昏目眩，则说明晨练运动量过大。
晨练以达到刚出汗或少量出汗的程度为宜。不出汗说明运动量不够，大汗淋漓说明运动量过大。晨练后，早餐食欲好，食量增加，反之说明运动过量。通过晨练，体质增强，记忆力增强，学习、工作效率提高，表明运动量恰到好处。如身体消瘦、多病，学习、工作效率下降，则说明晨练的运动量掌握不恰当，应及时调整。
以上就是关于晨练的介绍了。晨练的方式有很多，你可以根据自己的需要，来选择合适的晨练方式。每天都坚持晨练，就能让你增强体质、远离疾病。如果你也对晨练感兴趣，那就赶紧为自己挑选一款晨练方法吧。
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