一个暑假下来，在冰淇淋、西瓜等无限诱惑下，体重又是蹭蹭蹭的长呐，大家又陷入一片烦恼中，于是秋天又到了减肥的季节。武侠小说中练武总有着不同的宝典，比如那经典的葵花宝典，不过咱们减肥也不甘于后，也有着独特减肥饮食宝典，现在就传授给大家，轻松享“瘦”健康饮食!
少饮食方法一：少吃一口
一到假日，聚餐是很正常的一件事，聚餐的宴席常常是很丰盛的，丰盛的菜肴和相互之间的互让，往往会使人食欲旺盛而“吃撑”，如果暴饮暴食，很容易造成胃肠的不适甚至消化系统疾病的发生，所以最好的预防方法就是自我节制。
少饮食方法二：少饮酒
朋友之间，家人之间聚餐的时候，喝酒是很正常的事情，但是饮酒一定限量，节假日饮酒也应该遵循这一原则。过量的酒精会造成肝脏、大脑、神经系统和消化系统等损伤，假日饮酒还会造成各种事故突发，给家人和自己带去无限痛苦。所以，节假日期间，如果饮酒的话，一定要少量。
少饮食方法三：少油腻
油腻的饮食会使得人体内的营养过剩，各种富贵病也会如影随形，加上假日期间，很多人喜欢宅在家里，吃太多油腻食物，加上运动量减少，体内的消耗减少，体重很容易飙升，所以最好注意调整一下饮食，应该比平时更清淡些，以减少脂肪的堆积。
少饮食方法四：少公用
提倡分餐制是保持健康身体的措施。最简单可行的就是在餐桌上准备公筷公勺，避免个人的筷子和勺进入大家的菜肴中。千万不要因为分食而觉得疏远了关系，为了自己和对方的健康，这种方法可是更健康哦!
少饮食方法五：少贪玩
节假日期间，没有那么多的上班禁忌，而且时间一宽裕，很多人便开始将大把大把的时间拿出去娱乐，甚至是通宵不睡，这是很影响健康的不良习惯，这种不规律的饮食作息，容易使胃肠不适应而造成消化功能的紊乱。
少饮食方法六：少吃瓜子
瓜子是假日期间必备的零食之一，炒酱油瓜子、炒葵花子等，盐分较多，热量也高，不仅容易让人长胖，还会影响人的健康。所以，小编建议您可以用炒南瓜子取代，有益健康，可降低血压，但是也应适量吃。
少饮食方法七：少剩饭菜
现在随着人们生活水平的提高，出现剩饭菜似乎是件很正常的事情，一些吃不完的食物，不要放置于铝制的盛器或锅内，因为较咸的菜肴或汤类长期存放在铝制的盛器中，会产生化学变化，生成铝的化合物，对身体有不良影响。而且很多剩饭菜隔夜后，会产生亚硝酸盐，吃多了容易致癌，所以，每次做饭尽量少做些，最好刚好够一顿的量，少吃剩饭菜，才能更健康。
大家都接招了么，是不是都记住了呢。嘿嘿，这些方法都要用到生活中并持之以恒才会收获预想的结果哦。不过千万要记住，减肥也要拥有健康的饮食，如果一味追求美好的身材而不顾自身情况去减肥，反而适得其反呢。
