对于男性来说过度的压力，快节奏的生活，以及紧张的情绪都会使性能力下降。那么男性怎样才能提高性能力呢?我们众所周知的，多吃壮阳的食物。除此之外可以提高男性性能力的方法还有这些：
1.体育锻炼
生命在于运动，每天保持适量的运动量能给男性带来意想不到的收获，其中性功能的提高就是其中最为重要的一点。运动能增加全身氧含量，同时还能提高睾丸酮的分泌，对于男性生殖系统来说具有非常重要的意义。而且这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，可以说锻炼就是最好的壮阳药。
2.冷热水交替浴
这种方法极为古老，但同时也极为有效，对增强男性性功能有着很好的锻炼作用。使用冷热水交替浴时，需注意保持一定的室温，这样才能在提高性功能的同时还能预防感冒。在浴缸内充分温热之后再出浴缸，然后给阴部施加冷水，三分钟左右后等阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。
这种锻炼法每天3-5次便可结束，只要每天都坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。
3.挑战极限
提高性功能不妨偶尔挑战极限，适当的连续性交并且直到到精疲力竭为止，这种挑战极限的方法是用进废退的原理，当生殖系统受到强烈的刺激和精力消耗后，经过几天之后便会恢复的比原来更强。但这种锻炼方法不能经常使用，最好是每隔2-3周挑战极限一次。
在做这些提高性功能的锻炼方法的时候需注意，应该要根据自身的体质进行锻炼，不要经常挑战身体的极限，以免收获反效果。
