色斑是女性朋友的大敌，是每一个爱美女性痛恨至极的东西。你是不是也害怕自己自己脸上长出一脸的色斑呢?吃什么能预防色斑呢?下面就让小编来给你推荐几款美食食谱。
久久健康网导读：解读 预防色斑最有效的四大食谱，生活中很多的饮食习惯都关乎着自身的健康，在面对各种营养的时候，我们要如何选择，这是个与健康直接相关的问题。如何选择营养?怎样选择饮食?无论如何吃都会给身体带来一定的影响。
你是不是在为自己长了色斑而烦恼呢?看到别人脸上的色斑你是不是也害怕自己也像她哪样呢?其实大家不用担心，现在我们就为大家推荐几款预防色斑最有效的食谱。
营养美食一：柠檬冰糖汁
柠檬中特含的柠檬酸是一种很好的抗氧化剂，因此是一种美容养颜的圣品。将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外柠檬还含有钙、磷、铁和B族维生素等。常饮柠檬汁，不仅可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，而且还具有防治动脉硬化的作用。
营养美食二：多饮用西红柿汁
西红柿中含有的大量番茄红素能起到抗氧化的作用。每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。
营养美食三：黑木耳红枣汤
木耳和红枣都具有养颜美容的功效。取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。本食谱中的黑木耳，《本草纲目》中记载其可去面上黑斑。黑木耳可润肤，防止皮肤老化;大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。
营养美食四：黄瓜生姜粥
取大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。
脸上的色斑反映出的是身体的疾病，是人体营养物质不足发出的预警。因此，广大女性朋友要根据自己的实际情况，制定合理的饮食方案。补充人体所需要的能量和营养。良好的饮食习惯有助于身体保健，让你的辐肤色看起来更好更健康。
推荐阅读：女人爱长色斑的错误习惯
