性能力是非常重要的。无论是在传宗接代方面还是两性欢好方面，都是有责举足轻重作用的。如果你性能力不佳，可以通过相应的锻炼运动来提高性能力。那么如何运动来提高自己的性能力呢?
性欲、勃起、射精、情欲高潮等一系列功能开始减退，常常让更年期男人感到“力不从心。处于更年期或即将进入更年期的男性，多做有助于增加性能力的运动—— 骑马。
有人认为，骑马时的精神状态与性爱颇有相通之处，其中的驾驭、掌握、控制、支配、改变，甚至为所欲为的种种“主动性”的体验，和性生活中的过程颇为 相似。事实上，骑马可以锻炼男性身体的敏捷性与协调性，并且可以使男性的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉，使男人在性爱中更勇猛有力。
猫姿伸展。顾名思义，这套动作如猫儿伸展一样。首先，双臂向前伸展，手掌触地，然后将膝盖以上身体向后拉，至臀部接触脚，双脚作跪状，双膝贴地，臀部贴 脚。尽量舒展手臂、肩膀和背部，坚持10~15秒，然后慢慢放松，再重复多做几遍。 俯卧舒展。方法是面部朝向地面，并将身体尽量伸直躺下。然后，双臂向前伸展，头部轻微抬起，而双脚同时也尽量向后伸展。每次伸展动作维持10~15秒，然 后慢慢放松。
能够提高性能力的运动——
爱好普拉提者，100%都能获得性高潮;
高尔夫对应比率为77%;
滑轮为67%;
快走为58%;
慢跑和游泳都为55%;
举重和散步是51%;
武术爱好者是50%;
瑜伽是44%;
太极为30%;
跳绳是22%。
健康提示：不要忽视自己性能力的问题，它也是人们自身健康的组成部分。为了健康，我们也要多关注下才好。
