从中医养生的角度分析，拥有优质睡眠十分重要。但有调查发现，现在有不少人都有失眠的问题，如何拥有优质睡眠，成为了他们的养生目标。今天，中医为你介绍一些药方推荐，可以帮你拥有优质睡眠。
1、提倡睡子午觉。“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点—13点)休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。
2、睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。
3、睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。
4、失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。
上文就是关于优质睡眠的养生宝典了。按照今天介绍的方法去养生，你的睡眠质量就能得到大大提高。我们都知道，睡眠的好坏，会直接决定你的身体健康状况，因此，拥有优质睡眠会十分重要。
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