在中医看来，最佳减肥方案就是运动。科学的运动，会让你得到很好的养生功效。接下来，中医专家就为你介绍一款减肥运动法，那就是深呼吸慢跑减肥法。下文具体介绍了深呼吸慢跑减肥法的操作要领，一起来看看。
怎样深呼吸
全身放松、闭嘴，舌顶上腭，完全用鼻呼吸。跑步时三步一呼、三步一吸，吸气时提肛收腹，呼气时松肛松腹。
跑步时呼吸深度从三步一呼、三步一吸逐渐增加，如六步一呼、六步一吸，12步一呼、12步一吸，或更多步伐用一次呼吸。
意到、气到、力到
在深呼吸慢跑的过程中，当吸气收腹提肛时以意念将全身能量集中在尾椎的长强穴，沿脊柱督脉上升，过命门穴时要尽量收缩腹部，意想腹部的内脏和肌肉用力向后背贴近靠拢，能量在督脉上升过腰椎的命门穴。至颈椎的大椎穴，直上头顶百会穴。呼气时意想能量从百会至前额二眉中间的印堂穴，往下过人中、天突、前胸的膻中、腹部的神阙至关元穴。
用意念指导深呼吸慢跑是全身性的内部运动和外部运动的结合，运动量不大，但身体热得快，出汗较多，对腹部脂肪消耗较为有效，是胖人大肚腩减肥保健、战胜肥胖病、战胜衰老的良好方法。
上文就是关于深呼吸慢跑减肥法的解读了。每天都坚持使用深呼吸慢跑减肥法，就能让你得到实实在在的减肥效果。中医认为，减肥不是难题，运动是最佳方法。坚持运动，才能让你时刻拥有完美身材。
推荐阅读：身体过度贪暖会有哪些危害
