有效降低胆固醇的食物

  能有效降低胆固醇的食物以往有大量实验证实,控制食物中的胆固醇含量,可起到降血脂的作用。而最近一期《美国临床营养学期刊》上刊发的一篇文章指出,采用低胆固醇1年,最多可使胆固醇降低29%。

  加拿大多伦多大学的研究人员选择高血脂的中年人为实验对象,让他们在医生指导下采用低胆固醇3个月,包括富含植物甾醇(比如大豆、黄豆、种子等)与黏稠纤维(如燕麦、大麦、茄子等)的食物以及坚果类食物。一年后追踪发现,严格执行低胆固醇原则的人胆固醇降了29%。即使没完全照做的人,胆固醇也降了10%—20%。为此,美国梅约医学中心专门为广大高血脂患者推荐了降胆固醇明星食物:

  燕麦。建议每天最好吃一杯半的燕麦。美国食品和药品管理局(FDA)批准,燕麦片包装上可标示“食用燕麦片是改善血脂的一种方式,可减少冠心病的危险。”

2024-10-30 23:19:27

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冬季天气寒冷,所以不管是排毒也好还是消食也好,或是养胃也好,都不适合用寒性食物.那恶魔适合冬季养生的降低胆固醇食物有哪些?平时我们可以吃些什么蔬菜水果来帮助身体更健康? 降低胆固醇的食物 1.葡萄是冬季水果之最: 冬天干燥饮食要注意滋养,而男性朋友不妨多吃点葡萄.我们常见的葡萄里含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质.葡萄性平,不属于寒凉之物,最适合冬季的时候食用. 2.牛奶睡前喝降低胆固醇: 首先我们要说牛奶有凉性和温性两种性质,没有加热的牛奶性质就是凉性的,喝了容易拉肚子,而热牛奶属于温

推荐几种可降低胆固醇的食物

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哪些食物可以降低胆固醇

胆固醇过高会诱发很多疾病,比如诱发心脏病等,对于胆固醇偏高的朋友来说,在饮食上需要格外注意,少吃或是别吃胆固醇高的食物,另外有些食物有降低胆固醇的作用,胆固醇偏高的朋友可以经常食用哦!请看下面能够降低胆固醇的食物介绍! 1.苹果:苹果因富含果胶.纤维索和维生素C,有非常好的降脂作用.如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高.实验证明,大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低. 2.葡萄:葡萄.葡萄汁与

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社会在不断进步,人们的生活条件越来越好,因此会出现许多富贵病,比如胆固醇高,血脂高等.健康的男性饮食可以给男人们带来健康,远离富贵病.下面为大家介绍几种可以有效降低胆固醇的食物 苹果中富含多糖果酸.类黄酮.钾及维生素C等营养成分,可使积于体内的脂肪分解,避免身体过于发胖,减轻心脏负担.另外,苹果还能提高肝脏的解毒能力,降低血胆固醇和血脂含量. 海带和海藻含有丰富的牛磺酸,可降低血液及胆汁中的胆固醇;其中的褐藻酸,也可抑制胆固醇的吸收,并且促进代谢. 绿茶中的茶多酚是茶叶中的主要物质,可以防止微血

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