对于白领女性来说，由于长时间的久坐不动，所以，就容易导致水桶腰的出现。美容护肤专家认为，要想永远摆脱水桶腰，就要掌握一些局部塑型的好方法。如何减肥瘦身，才能消灭水桶腰?下文介绍了具体方法。
有效的迅速瘦腰的方法：
1、腹部运动练习
a.身体平躺，双手放在身体两侧手掌下地面，吸气将双脚举起来，脚尖勾进来，双脚打直，吐气。
b.吸气，吐气时先将意念集中在腹部，慢慢将右脚(打直)用很缓慢的速度往下放，快接近地面时再吸气用最慢的速度抬起来，吐气，换脚。
c.吸气，吐气时双脚直直下来到75度，呼吸四五次，再吐气下到45度，呼吸三四次，再下到很接近地板但不靠到地板的状态，至少三次呼吸。
d.吸气，再次用腹部的力气将双脚抬上来，休息一下，重复一次。
e.最后一次做完让身体整个躺平在垫子上休息，继续用三个部份的呼吸膨胀按摩你的腹部。
2、慢嚼食物，多吃菜以减食量，也是瘦腰的方法
每餐细嚼慢慢品尝，可以令你提早感到饱意，还可在主菜来前先吃一盘生菜沙拉，既饱肚又不怕肥。尽量戒食煎、炸、油腻品，多选清蒸、煮的食物。精致的糕点和寒凉的冰品，都要减少摄取，因为蛋糕富含油脂和淀粉，不仅让你腰腹变粗，连下半身也很容易变得粗壮!
这些简单的小窍门，对于消灭水桶腰来说，还是很有效果的。多了解一些局部塑型法，这样就可以让你更有针对性的减去身体内的多余脂肪。减肥瘦身不是一朝一夕就能有好效果的，坚持到底，才能让你看到好效果。
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