由于现在社会的习惯，也就是不管是办公还是选择一些娱乐方式，大家几乎都是在坐着的情况下完成的，而这个时候很容易导致水桶腰的出现，最重要都是当这种情况出现以后，想要改善并不是很容易。如果您还在羡慕别人的水蛇腰，那么就要行动起来了，在生活中有很多种方法都可以帮助你摆脱水桶腰。
用减肥球来代替你的椅子
人一天中很多的时间在坐着，如果换一个坐着的地方，那么会起到不一样的效果，坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的椅子上看电视，也许你会觉得有点傻。然而这非常有利于强健你的腹部，当你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。
休闲时刻转动呼啦圈。
想要瘦腰，这种针对性的办法可以选择呼啦圈，看电视的时候顺便摇一摇呼拉圈，摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量，而且假以时日就会变成纤腰款款的美人。
进行独木舟运动。
虚拟的动作也可以帮助大家达到不错的效果，摆出划独木舟的姿势，即类似于自己在划船的样子。直立，双脚分开。手指交叉，有力的握紧双手。均匀的呼气，吸气。然后将你握紧的双手带动你的胳膊和肩膀，在身体的两侧进行摆动，模仿划独木舟的姿势。两侧每次往复运动20次为一组。
叠衣服。
女性朋友们可千万不要小看日常家务，叠衣服能在1分钟之内就消耗360卡路里。但是，这里指的不是随便乱叠一通哦!每晚练习时间为：4秒*15次。然后坐着，坐姿要正确，把衣服放在大腿上叠好，再扭动上半身，把叠好的衣服放在自己的左侧，注意腿部保持不动，接着右边做同样的动作，左右交替进行功效。这些运动能有效拉伸手臂肌肉，改善腰部曲线和便秘情况。
晚上六点前吃晚餐。
很多人发胖是由于营养过剩导致的，专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但是如果你的腰部脂肪已经很严重的话，不妨将晚餐安排在更早的时间，也就是晚上6点之前。让肠胃能够在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会囤积脂肪，也才可能拥有纤纤细腰。
通过上述的介绍，相信大家对于改善已经非常有动力了吧，爱美的女性朋友，如果想摆脱水桶腰就要行动起来，借助运动减肥以及饮食上的规划可以达到很好的效果。
