随着生活水平的不断提高，人们越来越注重养生，可大家空余的时间都不多，没有多少人能抽出专门的时间去健身房健身，有没有既简单，效果又明显的塑形方法呢?当然有，就是跳绳。中医专家从根本上给大家做了一下详细的介绍，下面跟随小编一起来了解一下，希望能给大家带去帮助。
运动专家研究表明，跳绳对于减肥和塑形都有很好的效果。持续跳绳10分钟，相当于慢跑30分钟或跳健身操20分钟所消耗的能量，是耗时少、耗能大的有氧运动。它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使形体健美，动作敏捷、还能起到稳定身体重心的作用。
除此之外，从健康角度来说，跳绳可以预防糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、高血脂、更年期综合症等疾病。同时还能调节身心，对抑郁症、焦虑症等心理疾病也有很好的辅助疗效。
跳绳相对于其他的健身运动而言，具有简单易学、随时可做、不需繁杂健身器械等优点。跳绳对场地的要求也很“草根”，不用到专门的场地去，小区空地、街心花园，甚至自家的客厅，都可以拿来一展身手。
方寸之地，尽情享受跳跃之乐，将健康与美丽同时揽入怀中，岂不乐哉
以上就是中医专家给出的冬季养生保健的新方法，小编建议大家在养生之余也要多做些体育运动，争取在这个冬天养出健康好好体质，为工作和学习打下坚实的基础。