很多男性对于自身的身体总是没有什么保健意识,在长期的应酬喝酒,抽烟等不好的习惯都容易增加肝脏的负担.所以,日常的时候要特别注意这方面相关的保健常识,多吃一些养肝护肝的食物来进行排毒.以免因为肝脏不适而引起身体的各种疾病.
肝脏的护理对于每个人来说都很重要,尤其是一些有不良嗜好的男性来说，更要多摄入一些护肝的食物。
一、大豆及豆制品
大豆及豆制品，含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。
二、海鲜类
海鲜类例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。但烹调要选择得当，否则会食物中毒，蒸煮应在100度加热半小时以上。
若对海鲜过敏则忌食，可多食香菇、银耳、海带、紫菜等、西瓜富含大量糖、维生素及蛋白酶等食物，有清热解毒、除烦止渴、利尿降压之用。蛋白酶可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。
三、含钾的食物
含钾丰富的食物有海带、米糠及麦麸、杏仁果、橙子、葡萄干、香蕉、李子、瓜子等，也可多食动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等高蛋白、适量脂肪的食物，以及新鲜的蔬菜、水果像金针菜、大枣、芝麻、山楂。
绿茶对肝脏有好处，有抗凝、防止血小板黏附聚集，减轻白细胞下降和活血化瘀作用。但饮茶应适时适量，清晨可泡一杯不宜太浓，每天茶水总量不超过1000--1500毫升。在饭前一小时暂停以免茶水冲淡胃酸，防碍食物吸收。
日常生活当中能够养肝护肝的食物是非常多的，只要多留意，正常三餐都能够摄入这类食物富含的营养成分。特别对于喜欢喝白酒的男性来说，肝脏是最容易损坏的，所以更应该用这些护肝的食物来进行护理。
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