经常出汗对于身体的新陈代谢有良好的作用,但是对闷热的夏季来说,一些活动则会导致汗液的大量流失,造成身体缺钾的现象,因此,建议朋友们做一些力所能及的运动,不仅遵循坚持锻炼的原则,也不会对自己的身体造成伤害,那么夏天适合进行哪些运动呢?
1.游泳
游泳可达到减肥、降低胆固醇与增强心血管功能等多种作用。炎热夏季游泳的同时,室外阳光照射,还可促进身体吸收维生素D,对皮肤能起到保健作用。
2.羽毛球
常打羽毛球可使心脏能力增加,此外还能提升身体的神经系统灵敏性与协调性,达到心血管与神经系统增加的效果。
3.健步走
这是一种速度介于跑步与散步之间的健身项目,非常适合中老年人。健步走能起到很好的效果,可增强腿部肌肉与提升心肺功能。
4.瑜伽
这是身心合一的运动项目。夏季往往会使人感到困倦,瑜伽的各种姿态伸展、扭转能达到按摩身体器官。
以上这四种运动都是非常适合夏季保健,在炎热的夏天里想要坚持运动的朋友们不妨参考一下,就能很好的到达锻炼的效果,同时又不会对身体产生一定的伤害,保证更好更快的领会运动娱乐的精神,与近日大热的奥运会接轨。
相关阅读:哪些运动算是有氧运动