男性夏季都想要拥有健美的身体。尤其那些经常坐着的男性，因为长时间的坐着，会出现小肚子的情况。这时候就需要健身锻炼，才能够恢复好身材。但是健身也要讲究方法，下面就介绍男人健身的讲究：
夏天男人要注意健身的讲究
避免高温“作业”
夏季是需要一定的运动但是要注意度的问题。尽量做到保持低运动量、短时间，让身体慢慢适应炎热的天气。不要在中午运动，因为这个时间里紫外线特别强烈，会灼伤皮肤，甚至使视网膜、脑膜也受到刺激。
选择吸汗服装
夏天运动因为天气炎热，男人总是会大汗淋漓。这时候选择好的衣服很重要。穿吸汗的棉衫，可以保证身体的干爽。因为湿度排不出去，会对心脏造成很大的压力。并且不可以用自己的身体来烤干衣服，最好准备一套干衣服，特别是上衣，运动后马上换下湿衣服，否则容易引发风湿或关节炎等病症。
提前补充水分
夏天温度很高，做过多的运动会大量的出汗。男人提前准备大量的喝水会帮助身体保证水分。如果户外运动时间超过30分钟以上，一定要带瓶水，最好是能够补充盐分的。
合理摄入食物
注意运动期间的饮食。在运动前一个小时要吃饭，这样可以保证在运动时的身体能量足够。
饮水不可过量
有许多人在运动过后，大量的喝水。其实这对身体的负担会很重。大量饮水的结果只会是出汗更多，而盐分也会进一步流失，引发痉挛、抽筋。建议采用少量多次的喝法，每次喝水只喝几口。另外，运动后也不可过量吃冷饮，否则会使机体突然性的内冷外热而失去平衡，引发胃不适。
降温不可太急
运动后应该慢慢地降温，不要马上就洗冷水澡或吹电扇开空调。因为运动后全身各组织器官新陈代谢增加，皮肤中的毛细血管大量扩张，容易患伤风感冒。
莫忘防暑措施
因为很多人偏爱户外运动，但是夏天则尽量避免户外运动。如果要做那么一定要戴上运动墨镜、太阳帽，擦上防晒霜来防止紫外线的侵袭，并带上清凉油、藿香正气水(丸)来预防中暑。有条件的话，最好再带上一个心率监控器。
以上就是男人健身的讲究。夏天健身不仅仅是为了肌肉，而更加应该要看到运动之后的身体健康情况。不可因为运动而伤身体。
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