对于很多上班族来讲抽出专门的时间来运动是很困难的，中医认为最好的减肥方法就是可以用日常的一些小习惯来减肥，像是散步减肥方法就其中很有效的方法之一了，如果你想要快速一点的减肥的话就选竞走了，竞走减肥应该注意什么是首先要关注的事情。
一、散步减肥初级阶段，这时候你可以完全根据自己的感觉来做，你想怎么走就怎么走了，时间和速度都有自己控制了，但是中医减肥专家认为一向运动最好要持续半小时以上最好了。
二、现在你可以试着规定自己每次的散步时间或者距离，或者逐步提高运动强度。需要注意的是，这个过程不宜操之过急，一旦出现不适应该立即停止。
三、从现在开始我们需要为单调的散步加一点东西，譬如摆臂。在普通散步的基础上有意识的加大前后摆臂的幅度，有利于扩张胸部和活动肩部，对于调节呼吸系统有良好的作用。不过这个动作要注意不要伤及无辜哦。
四、时间一长，摆动的双臂难免疲惫酸痛，没关系，我们还有其他的动作可供选择。要知道，散步一般都是再饭毕以后，其实我们也可以一边走一边打着圈按摩腹部，促进肠胃消化预防肠胃病哦，至于是顺时针还是逆时针就全凭你所好哦。
五、就算不喜欢按摩也可以采取传统的方法，就是一边走一边顺着摆臂的姿势拍打身前身后的部位，这对于舒经活络有很好的保健效果哦。
六、忙起来的话，也可以试一试快速行走，做起来也很容易，就是尽自己所能走的快些，再快些，增加锻炼强度，快速消除惰性，给身体偶尔换个口味也不错哦。
七、只要你有兴趣，也可以试试倒着走一走。不仅仅是方向的变换，双脚的着地也要从脚尖开始，这有助于按摩脚底的经络。当然，刚开始不习惯的时候，可以向前走和倒退走交替进行。
散步减肥方法真的是非常实用的，如果你恰好正在减肥就不要错过这个好的减肥方法哦！
