对于男人而言，健身方法是有很多的，不同的健身方法锻炼不同的部位，如果想要一个很强壮的身体，那么就及时的了解一下男人健身的方法吧!那么男人健身的方法有哪些呢?今天就给大家介绍不同部位的健身方法。
背部肌肉的锻炼：
1、你可以将上臂往侧后方提高，到与地面平行的位置，此时握着重物的双手位于胸前或胸侧，双腿仍保持原来姿势。保持这个姿势一会儿，再将双手慢慢放下，回到原来的姿势。每次大约持续做12到15次。
2、双脚与肩同宽站立，双膝稍微弯曲，弯下腰让上身与地板平行，双手各握一 重物，如水瓶、书本等，自然下垂，与地面垂直。
胸肌的锻炼：
1、胸肌的锻炼方法就是：用自己的双手弯曲，然后将身体平行下降，接近地面或者是轻触地面，这样的姿势暂停一下，然后伸直自己的双手到原来的姿势，这样每一次大约做12到15次。
2、如果你想锻炼胸肌，那么可以伏地挺身，这是在没有任何器材的时候做的健胸运动。具体的方法为：面向下，以手掌撑着地面，双手伸直，略比肩宽;双脚伸直，以脚尖顶着地面，以手掌和脚尖支撑身体的重量。
大腿肌肉的锻炼：
1、对于大腿肌肉男人健身的方法就是屈膝，弯曲角度不可超过90度，以免膝盖和背部受伤;上身仍保持挺直，这个姿势大约持续几秒后再回复到原来的姿势。每次大约重复做15到20次。
2、站直，双脚打开至与肩同宽，双手握着力量可以负担的重物，如装满水的矿泉水瓶或字典等，将它们举到与肩同高，腹部用力，把腹部肌肉缩紧，背部挺直。
上述就是男人健身的方法的介绍，希望通过上面的介绍之后，想必男性朋友已经知道如何健身了，其实对于健身，如果你想使哪一个部位更加的强壮，那么就做一下相对的运动，长期的坚持，则就会达到预期的效果的。
