男性朋友们不要认为只有中年才需要健肾，我们可以在年轻的时候就开始养肾的工作。今天小编跟大家介绍的就是关于有助于男人们养肾的首选：健身操!是不是迫不及待的想要知道健身操到底是什么样的呢?跟着小编一起去看下吧!
1、男性朋友们需要首先端正的坐在板凳上，然后让我们的腿自然的分开，而且宽度跟肩的宽度是差不多的。双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。
2、还有一种方法就是跟上述差不多，首先端坐在板凳上，这样的话，我们的左臂的肘部放在我们的腿部!手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。
3、我们把双脚呈并拢状，然后大约两只手交叉过后放在我们的头部上面。然后我们要做的就是弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。
其实这些小编介绍的方法对于养肾是很有帮助的，而且除此之外可以帮助男性朋友们固精。对于男人肾虚怎么办，男性朋友们是不是就不那么的困扰了呢!其实对于这些保健综合方面的问题来说的话，小编建议大家在生活或者者工作中多多的积累!
