现代男性肥胖的人，越来越多，繁忙的工作，和较多的应酬，让他们的身体也遭受着肥胖的困扰，男性朋友们，你知道吗?肥胖是21世纪的第一杀手，是很多疾病温床，所以，减肥是势在必行的事，那么，怎么才能减下来呢?男人健身来讲讲，男性健身操。
男性健身操是现代男性的一种健身方法，身材好的可以变得更好，肥胖者可以达到减肥的作用，现在我们来了解一下:
动作1胸部、肩部锻炼
两脚踝关节以下搭在椅子上，两臂撑地，双手间距离略宽于肩，挺胸，不可耸肩，头与身体成一直线。然后两臂向斜后方成45度弯曲，再撑起。如此反复20~30次，做3~5组。
动作2手臂锻炼
双手扶住椅子，两脚平踩地面，膝盖微弯曲，上身保持正直。然后缓慢下降，当肘关节角度小于或等于45度即可停住，然后缓慢撑起。反复25-35次，做3-5组。
动作3腹部锻炼
坐于椅子前三分之一处，双手向后扶住椅子，稳定身体，收紧腹肌，双脚缓慢离开地面，腿微曲，尽量使身体成“V”字状。如此反复30次，做3-5组。
动作4大腿、臀部锻炼
单脚搭于椅子上，另一只腿撑地，膝盖微曲，身体保持正直，收腹挺胸。然后身体缓慢下降，以支撑腿膝盖不超过脚尖为宜。一只腿做15-30次，两腿交换锻炼。做3-5组。
这些就是男性健身操的运动步奏，你学会了吗?男人健身告诉你，男性健身操是专门针对男性能设计的，对男性的大肚子减肥，效果也是很好的，这一套的动作下来，不仅可以锻炼身体的各个器官，而且可以达到减肥的目的哦!你记住了吗
推荐阅读：男人习惯裸体运动七个好处
