现在到了一年中最难熬的夏季了，尤其是上班的朋友们，要是有车还好点，要是没车开而选择公交或者骑车上班的话就受罪了，但是很多人工作的地点都是有空调的，很多人就从很热的外边进到室内就把空调降到最低了，还感觉不凉快，其实这样的做法是错误的，今天让小编从夏季保健的角度给各位朋友讲讲夏季该怎么办吧!
夏季炎热别给自己“添堵”
美国国立卫生院：出汗才是冷却身体的方式
高温天气总是轻易就让人大汗淋漓，一股股汗臭味让人觉得尴尬，因此人们就想出了各种招数避免出汗。近日，美国国立卫生院呼吁：夏季憋汗有害健康，出汗是冷却身体的方式，适当出汗对身体有益。所以很多人对于夏季出汗的看法和做法都是错的。
首当其冲的就是常开空调，易使体内热应激蛋白合成减少，对高温的耐受力下降，一旦回到外面热浪滚滚的环境中便难以适应，汗腺也因长时间不用而变得不灵导致中暑，患高血压、冠心病的人还易中风、心肌梗死等。
还有人常在夏季脱毛，抑制排汗，防狐臭，却导致毛囊发炎、角化粗糙、色素沉着。过量、频繁使用止汗露更是违背了人体自然规律，使汗腺代谢废物不能正常排出，皮肤被持续刺激，从而出现红肿、瘙痒等，可能引起体温过高，甚至导致热休克。
夏天出汗后不能立即用冷水冲。出汗后，皮肤血管仍处于扩张状态，立即冲冷水，皮肤受到冷水刺激会引起血管收缩，反而会使散热困难、体温升高。同时，流回心脏的血量突然变多，会增加心脏负担。还有，机体从热环境一下进入冷环境后，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼出汗后肌肉疲劳、紧张度增加，这时若再受到冷刺激还可能引发抽筋。
其实，适当出汗反而有益健康。汗腺是人体的“空调”，出汗会使体温下降，同时排出部分代谢废物。汗腺不畅就丧失了这条排毒管道，也就失去了一道免疫的重要防线。因此，应正确对待出汗并做好出汗后的保健。夏天由于出汗多使血液浓缩，宜及时补充水分，平时常吃些新鲜蔬菜、瓜果。汗液中含有钠，出汗量大时不要只喝白开水，以免引起低钠血症，可以适当地在水里加些食盐。
各位朋友知道了吧，虽然夏季比较难过，但是一定不要在过于凉的空调屋待着，因为年轻人可能不觉得什么，但是老人一旦在比较凉的室内待着之后再出门就很容易中暑以及心肌梗塞而死亡，这可不是吓唬你的哦，需要出门前先把空调关一关，让室内的温度降至基本正常后再出门，这样的话才会在炎热的夏季保护自己的身体健康哦!
